고콜레스테롤의 근본적인 원인과 해결방법

고콜레스테롤의 근본적인 원인과 해결방법

최근에 건강과 연관된 이야기를 나눌 때 자주 등장하는 단어 중 하나, 그것은 바로 콜레스테롤입니다. 대부분이 고콜레스테롤로 인해 건강에 악영향을 받고 있으므로 이 문제점을 해결하기 위한 방법에 대하여 지속해서 주목을 갖고 있는 상태입니다. 그렇다면 콜레스테롤 수치가 높은 이유는 무엇이고, 수치를 낮추기 위해 어떤 음식을 섭취할까요? 이같이 궁금증을 해결해 드리겠습니다. 콜레스테롤 수치가 높은 이유는 여러 가지 원인이 복합적으로 작용하기 때문에 한 가지 원인만을 꼽기는 어렵습니다.

포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식을 과다하게 섭취하면, LDL 콜레스테롤나쁜 콜레스테롤이 높아질 수 있습니다. 이는 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 주요 원인입니다.

콜레스테롤 수치의 정상 범위와 측정 방법

콜레스테롤 수치는 혈액 검사를 통해 알 수 있습니다. 혈액 검사를 할 때는 공복 상태여야 합니다. 즉, 검사 하루전 저녁 9시 이후로 음식이나 음료를 먹지 않고, 담배도 피우지 않아야 합니다. 혈액 검사 결과는 다음과 같은 항목으로 나타납니다.

총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 트리글리세라이드의 기준치공복 혈액 검사로 콜레스테롤 수치를 확인하는 방법

총 콜레스테롤: 혈액 속에 있는 모든 콜레스테롤의 합계입니다.

총 콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 총 콜레스테롤 수치의 정상 범위는 200mgdL 미만입니다. LDL 콜레스테롤 혈액 속에 있는 나쁜 콜레스테롤의 양입니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥경화의 위험이 높아집니다. LDL 콜레스테롤 수치의 정상 범위는 130mgdL 미만입니다.

고콜레스테롤 검사방법과 정상수치

일반적으로 고콜레스테롤 검사를 하기 위해서는 혈액검사를 진행하며 검사 전 10시간 이상의 금식시간이 필요합니다. 총 콜레스테롤Total cholesterol, LDL콜레스테롤, HDL콜레스테롤, TG중성지방을 검사하여 총 콜레스테롤 수치가 240mgdl 이상이면 고콜레스테롤 혈증 의심입니다. 총콜레스테롤은 계산식으로도 구할 수 있습니다. 총 콜레스테롤 LDL콜레스테롤 HDL콜레스테롤 TG중성지방 5 하지만 피검사 하루전 식이에 따른 TG중성지방의 수치가 증가할 경우에는 계산식이 부정확하므로 직접 총 콜레스테롤 검사를 하기도 합니다.

콜레스테롤을 낮추는 영양제와 비타민

콜레스테롤을 낮추는 영양제와 비타민은 다음과 같습니다. 레드이스트 레드이스트는 효모에 당밀을 발효시킨 것으로, 콜레스테롤 합성을 억제하는 효과가 있습니다. 레드이스트는 LDL 콜레스테롤과 트리글리세라이드를 낮춰줍니다. 레드이스트는 하루에 6001200mg 정도 복용하는 것이 좋습니다. 단, 간에 문제가 있는 사람이나 임산부는 복용하지 않는 것이 좋습니다. 니아신 니아신은 비타민 B3의 일종으로, HDL 콜레스테롤을 높이고, LDL 콜레스테롤과 트리글리세라이드를 낮춰줍니다.

니아신은 하루에 13g 정도 복용하는 것이 좋습니다. 단, 니아신은 얼굴이나 목이 붉어지거나 따끔거리는 증상을 일으킬 수 있으므로, 의사와 상담하고 복용하는 것이 좋습니다.

고지혈증을 치료해야 하는 이유

고지혈증 치료의 목적은 동맥경화를 방지해 심근경색증이나 뇌경색을 막는 것입니다. 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치와 고혈압, 당뇨병, 허혈성 심장질환 등 동반질환 유무에 따라 치료여부와 목표치를 결정합니다. 음주, 흡연, 운동부족, 비만 등의 생활습관 교정으로 목표치에 도달하지 못할 경우 약물치료를 병행하며, 심혈관질환 고위험군은 처음부터 약물치료를 생활습관 교정과 함께 시작하기도 합니다.

공복혈당검사Blood sugar test

당뇨병은 인슐린의 분비량이 불충분하거나 제대로 기능을 하지 않아 생겨나는 대사질환으로, 혈액 속의 포도당 수치가 정상인보다. 높고 소변으로 포도당이 배출된다고 하여 이름 붙여진 병입니다. 당뇨병의 진단과 치료를 위해서는 연속적인 혈당 측정이 필요하며, 공복 시에 측정하는 공복혈당검사, 경구로 포도당 섭취 후 2시간 이후에 실시하는 경구 당 부하 검사, 당화혈색소 검사 HbA1c, 집에서 손쉽게 실시하는 자가혈당측정방법이 있습니다.

8시간 이상 공복금식 후 전개형식 공복혈당 100 mgdl 미만 경구 당부하 검사 후 2시간 혈당 140 dl 미만 당화혈색소 환자의 건강상황에 따라 조절목표가 달라질 수 있으나, 보통 6.57 미만으로 유지할 것을 권고하고 있습니다.

고콜레스테롤 수치는 자기 관리와 함께 관련하여 생활습관 개선, 약물 치료 등 여러가지 방안으로 조절할 수 있습니다. 식습관의 변화, 체중 감량, 꾸준한 운동 등을 통해 콜레스테롤 수치를 정상 범위로 유지할 수 있습니다.

자주 묻는 질문