식약처 기능성 인정 오미자 효능 10가지

식약처 기능성 인정 오미자 효능 10가지

이번에는 오미자 효능, 부작용, 오미자 먹는 법, 오미자 칼로리에 관하여 알아보겠습니다. 오미자란 오미자나무의 열매이며 , 크기는 지름 약 1cm 의 붉은 빛깔을 띱니다. 오미자는 다섯 가지 맛을 느낄 수 있다고 하여 이름이 붙여졌습니다. 쓴맛, 짠맛, 매운맛, 신맛, 단맛 이 납니다. 생오미자를 설탕과 함께 재워 오미자청을 만들어 희석해서 섭취하기도 하며, 요리의 재료로 사용되기도 합니다. 오미자의 어린순은 나물로 먹기도 합니다. 오미자에는 단백질 , 칼슘 , 비타민 B1 , 철 , 인 등이 풍부하여 피로회복에 좋습니다.

10. 당뇨병 예방

오미자에 포함된 유기산의 양이 많으면 혈당을 낮추는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 인슐린 저항성을 저하시키는 성분이기 때문에 혈당치를 낮출 뿐만 아니라 트리글리세리드나 콜레스테롤 수치도 낮추는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 당뇨병 환자의 경우 오미자 시럽과 함께 섭취하면 설탕이 증가할 수 있으므로 생오미자나 건조오미자를 먹는 것이 좋습니다.

알츠하이머병 개선

오미자 연관 연구에 의하면 오미자는 알츠하이머병에 유익하고 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 연구자들은 뇌 속 아밀로이드 베타 펩타이드의 과잉 생성을 차단하는 오미자 효과에 의한 것이라고 말했습니다. 따라서 다른 연구에서는 오미자가 뇌 내 미세교세포에 신경 보호와 항염증 작용을 갖고 있어 알츠하이머병과 파킨슨병 모두에 효과적이라는 것을 보여줍니다.

오미자 효능 항암, 갱년기, 간기능

다음으로 오미자에는 시잔드린 성분이 들어 있으며, 시잔드린 성분은 암의 신생 혈관 형성을 예방하고 억제하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한 암세포의 무서운 점은 전이가 되는 것인데, 시잔드린 성분은 암세포가 전이되는 걸 예방하고, 항암효과가 있다고 알려져 있습니다.

그리고 오미자에는 에스트로겐 성분이 들어 있기떄문에 갱년기 증상을 완화할 수 있을 뿐만 아니라 여성이 걸릴 수 있는 암을 예방하는데 효과적이라고 할 수 있습니다.

오미자차는 오미자 열매를 끓여서 추출한 음료로 손쉽게 오미자의 맛을 즐길 수 있는 방법 중 하나입니다. 건강에 좋은 차로 알려져 있으며, 단맛과 신맛이 조화롭게 어우러져 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 오미자를 설탕이나 꿀과 함께 끓여 청으로 만들어 활용할 수 있습니다. 이렇게 만든 오미자청은 요구르트나 아이스크림에 넣거나 빵이나 요리에 소스로 활용할 수 있습니다. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

오미자 부작용

섭취량 조절 많은 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 양을 이어서하는 것이 중요합니다. 알레르기 오미자에 알레르기 반응이 있는 경우 주의를 필요합니다. 의약품과의 상호작용 만약 현재 의약품을 복용 중이라면 의료 전문가와 상담하여 부작용이나 상호작용에 대한 여부를 확인해야 합니다. 임신 및 수유 중인 여성 임신이나 수유 중인 여성은 섭취 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 당뇨병 환자 설탕 함량이 있는 오미자 상품을 섭취하는 경우 당뇨병 환자는 섭취량을 조절해야 합니다.

개인의 건강 상태와 경우에 따라 적절한 섭취량과 방법을 결정하는 것이 중요합니다. 부작용이나 불안한 증상이 나타나면 즉시 의료 전문가와 상담해야 합니다.

오미자 영양성분

오미자는 여러 영양소로 가득하며, 다음은 오미자의 주요 영양성분입니다. 비타민 C 면역 강화, 항산화 효과를 제공하며, 콜라겐 생성에 필요한 역할을 합니다. 비타민 A 시력 개선, 피부 건강, 면역 강화에 기여합니다. 비타민 B군 B1, B2, B6, B9 등 에너지 생성, 신경 기능 유지, 혈액 생성에 필수적입니다. 비타민 E 세포 손상을 예방하고 항산화 효과를 제공하여 혈관 건강에 도움을 줍니다.

플라보노이드 항산화 작용을 통해 자유 라디칼을 제거하고 세포를 보호합니다. 리그난과 쉬잔드린 호르몬 수준 조절과 항암 효과에 기여합니다. -미네랄(칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘): 신체의 기능을 도와주고 종합적인 건강에 도움을 줍니다.

오미자 먹는법

오미자 청 품질좋은 오미자를 깨끗이 세척합니다. 유리병에 설탕과 11 비율로 담아줍니다. 서늘한 곳에서 한달정도 발효시켜줍니다. 발효중에 가스배출을 위해 뚜껑에 구멍을 뚫어줍니다. 발효가 된 후에 체로 찌꺼기를 걸러주고 따로 보관하여 물 , 혹은 음료에 첨가하여 섭취하시면 좋습니다. 오미자 차 말린 오미자를 물 500ml 기준 15g 정도 넣고 끓여줍니다. 34시간 푹 끓여준 후에 오미자차를 섭취하시면 됩니다.

자주 묻는 질문