오미자 효능 10가지, 부작용

오미자 효능 10가지, 부작용

오미자 효능은 동의보감에서도 예로부터 다루어져 왔어요. 허약한 것을 보하고 양기를 세게 하며 소갈증을 멈추고 번열을 내리게 한다고 하였는데요. 특히 남성의 기능을 강화하는 약재로도 많이 사용되었다고 합니다. 오미자는 혈관 건강, 면역력 개선, 강장 작용, 폐 건강, 항산화 작용 등 여러가지 건강적 효능이 있습니다. 오미자란, 오미자 나무의 열매를 말합니다. 오미자는 붉은 빛깔을 갖고 단맛, 신맛, 매운맛, 짠맛, 쓴맛 5가지 맛을 갖고 있어서 오미자라고 불리는데요. 그중 신맛이 가장 강합니다.

오미자의 종류는 북오미자, 남오미자, 흑오미자 등이 있으며 우리나라 곳곳에서 자랍니다. 오미자 먹는 방법은 다양합니다. 오미자 나무에서 딴 오미자 열매를 말려서 약재로 활용하는데요. 보통 오미자 원액, 오미자즙, 오미자차, 오미자 효소, 오미자청, 오미자 엑기스 등으로 효과를 얻는 분들이 많습니다.

골다공증 예방

최근 오미자 효능이 활동적이게 연구되고 있는데, 그중에서도 가장 주목할 것이 골다공증 방지 효과입니다. 오미자에 풍부하게 함유된 고미신과 시잔드린은 골밀도를 최대 3배까지 올려서 골다공증을 효과적으로 예방한다고 합니다. 농촌진흥청과 전북대학교 연구팀의 연구에 의하면 골다공증을 앓고 있는 쥐에게서 골밀도가 2배 3배 정도 느는 결과를 얻을 수 있었다고 합니다.

고혈압 예방

오미자를 일정하게 섭취하면 혈압이 안정되기 때문에 고혈압 치료에 효과가 있습니다. 혈액순환을 촉진하므로 저혈압으로 인한 두통 개선에 도움이 됩니다.

오미자는 특히 위 건강에 좋습니다. 오미자에 함유된 성분 고구미신은 위액 분비를 자제하고 통증과 메스꺼움, 속 쓰림을 완화합니다. 특히 스트레스성 위궤양에 효과가 있기에 극도의 스트레스나 소화불량, 뱃속이 답답할 때 도움을 받을 수 있습니다.

알츠하이머병 개선

오미자 연관 연구에 의하면 오미자는 알츠하이머병에 유익하고 좋은 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 그래서 연구자들은 뇌 속 아밀로이드 베타 펩타이드의 과잉 생성을 차단하는 오미자 효과에 의한 것이라고 말했습니다. 따라서 다른 연구에서는 오미자가 뇌 내 미세교세포에 신경 보호와 항염증 작용을 갖고 있어 알츠하이머병과 파킨슨병 모두에 효과적이라는 것을 보여줍니다.

피부 건강

오미자에 함유된 비타민C는 멜라닌 생성을 자제하고 세포레이와 손상된 활성산소를 제거하는 항산화 작용이 있어 피부 미용에 아주 유익한 식품입니다. 또한 오미자는 항균 성분이 강하고 항산화제로 피부 재생과 신진대사를 개선하여 노화를 예방하고 오미자의 하이드록시아날린 성분은 운동 성능을 향상합니다.

오미자는 체지방 흡수를 낮춰 해독작용이 좋아 체중조절에 도움을 줍니다. 오미자에는 100g당 23칼로리가 포함되어 있어 다른 과일보다.

낮습니다. 오미자에는 인, 단백질, 철분, 칼슘 등의 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 저칼로리임에도 불구하고 체중 조절 시 몸에 부족할 수 있는 영양소를 보완하는 데 유익한 좋은 아이템입니다.

10. 당뇨병 예방

오미자에 포함된 유기산의 양이 많으면 혈당을 낮추는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 인슐린 저항성을 저하시키는 성분이기 때문에 혈당치를 낮출 뿐만 아니라 트리글리세리드나 콜레스테롤 수치도 낮추는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 당뇨병 환자의 경우 오미자 시럽과 함께 섭취하면 설탕이 증가할 수 있으므로 생오미자나 건조오미자를 먹는 것이 좋습니다.

오미자 부작용

오미자는 성질이 따뜻하고 독이 없기 때문에 안전하게 사용할 수 있습니다. 그렇기 때문에 특히 주의해야 하는 부작용을 갖고 있지 않지만 개인의 체질이나 현재 건강 상황에 따라 섭취를 피하는 것이 좋을 때도 있습니다. 오미자는 열성질, 염증성 질환, 고혈압, 출혈성 질환, 임신 중인 여성 등에게는 부적합할 수 있습니다. 이와 유사한 경우에는 의사와 상담 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 오미자는 약간의 독성을 갖고 있으므로 과량 섭취하면 구토, 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

일반적으로 하루에 1015g 정도가 적정량으로 알려져 있습니다. 오미자는 다른 약물과 상호작용할 수 있으므로 복용 중인 약물이 있다면야 의사와 상담 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

오미자 부작용

오미자는 크게 부작용은 없습니다.고 알려져 있습니다. 오미자의 부작용에 관한 연구에서도 오미자는 크게 부작용을 나타내지 않았다고 하는데요. 하지만 오미자도 다른 식품처럼 과다. 섭취 시에는 복통이나 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으니 한 번에 너무 많이 먹지는 않도록 주의해야 한다고 합니다.

자주 묻는 질문