차조기잎자소엽 효능 차조기 파종시기 재배방법

차조기잎자소엽 효능 차조기 파종시기 재배방법

비타민은 우리의 신체를 보다. 건강하게 유지시켜주는데 너무 큰 영향을 끼치는데, 청소년기 부터 시작하여 젊은 나이에는 비타민의 효과를 실감하지 못하는 경우가 많습니다. 사람들은 당시에는 자신의 신체가 비교적 건강하다고 생각하기 때문에 이 건강이 영구적으로 유지될 것이라고 생각합니다. 하지만 나이가 들면 들수록 우리의 건강도 약해지기 마련이고, 어릴때부터 꾸준한 영양섭취, 비타민 섭취를 통해 자체적으로 건강을 지켜야할 필요가 있습니다. 다들 한번씩은 비타민A, 비타민C 등을 들어보셨을텐데 각각의 비타민이 어떤 효과를 가지고 있는지는 모르시는 분들이 대부분 일 것입니다.

비타민은 전반적인 건강을 유지하고 여러가지 신체 기능을 지원해주는 데 필요한 역할을 하는 필수 유기 화합물이고, 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 13가지 필수 비타민이 있으며 다음은 개개인별로 특정 효과와 이점이 있습니다.

호박씨 먹는 법

호박씨는 마트에나 온라인으로 구입하기 쉬운 음식이며 견과류 종류의 간식에도 많이 포함되어 있어 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 하지만 건강상 효과를 생각하여 호박씨를 섭취하고자 한다면 맛이 가미되어 소금이나 설탕이 많이 포함된 물건을 고르기보다는 생 호박씨를 구입하여 직접 볶아서 먹는 것이 가장 좋은 방법입니다.

프라이팬에 기름을 살짝 두르고 약불에 볶거나 오븐에 구울 수도 있습니다. 생 호박씨를 먹는 것보다.

볶거나 굽는 과정을 거쳤을 때 호박씨의 영양분이 잘 흡수되도록 하고 소화가 잘 되도록 도와줍니다.

체중감량 중 식사에

비타민과 미네랄을 광범위하게 함유하고 있지만 어느 것도 풍부하다고 말하기 어려운 포지션인 애호박. 반면 전체 중량의 약 94가 수분으로 100g당 14kcal로 칼로리가 낮고 당질량도 1.5g으로 상당히 낮습니다. 이 때문에 체중감량 중 식사가 푸석푸석해지고 부족해지기 쉬운 영양소나 식이섬유 보급으로 보시면 깜짝 놀랄만한 식재료라고 할 수 있습니다. 서양에서는 가늘어나고 길게 슬라이스하여 스파게티 등 면류의 부피를 증가시키는 데 활용하는 분도 많은 것 같습니다.

애호박의 칼륨 함유량은 100g당 320mg, 오이는 200mg.칼로리는 같기 때문에 애호박이 칼륨 보급원으로 도움이 된다는 견해도 있습니다.

풍부하다고 보기는 어렵지만 애호박에는 비타민 B1, B2, B6, 엽산 등 대사와 연관된 비타민 B군도 포함되어 있다고 해서 식단에 추가하면 대사 저하 예방에 도움이 된다는 설도 있습니다.

혈당수치 안정

또 다른 필요한 호박씨의 효능 중 한가지는 혈당 수치를 균형을 맞추고 피로, 갈증, 빈뇨, 메스꺼움과 같은 당뇨 증상을 예방한다는 것입니다. 호박씨에는 단백질과 섬유질이 풍부한데 이 두 가지는 모두 혈액 내에서 당분의 흡수 속력을 늦춰주는 효과가 있습니다.

호박씨와 아마씨를 함께 섭취하는것이 항산화작용의 효과를 높이고 당뇨 합병증을 막는 데에도 효과가 좋다는 연구 결과가 있었습니다.

의학서 기록

차조기의 전초 및 차조기씨에 관련해서 북한에서 펴낸 에도 기록이 있었으나 맛은 맵고 성질은 따뜻합니다. 폐경, 비경, 위경에 작용합니다. 땀을 내어 풍한을 없애며 비위의 기를 잘 통하게 하고 태아를 안정시키며 물고기 독을 푼다. 약리실험에서 약한 해열작용, 건위작용, 억균작용, 방안좋은점 등이 밝혀졌다. 풍한표증, 비위의 기가 막혀 헛배가 부르고 그득한 데, 토하고 설하는데, 한담으로 기침이 나고 숨이 찬 데, 임신부의 구토, 기체로 인한 태동불안, 물고기중독 등에 씁니다.

오늘 612g을 물로 달여서 먹어요. 차조기의 잎(자소엽)이 전초보다. 해표(解表) 작용이 더 강하므로 잎만 따로 쓰기도 합니다. 하지만 온병(溫病)으로 기표(肌表)가 허(虛) 한 데는 쓰지 않습니다. 정혈의 병이나 진액의 결손으로 한열 혹은 오한과 두통이 있는 자에게는 약을 주는데 주의하여야 합니다.

수면의 질 개선

밤에 숙면을 취하지 못해서 언제나 피곤하다면 호박씨를 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 호박씨에는 수면의 질을 높이는 데 유익한 영양분인 트립토판과 마그네슘이 포함되어 있기 때문입니다. 트립토판은 필수 아미노산으로 우리 몸에서 기분이 좋아지게 하는 호르몬인 세로토닌, 멜라토닌, 나이아신 분비에 필요한 역할을 하며 그로 인해 수면의 질 상승에 도움이 됩니다. 또한 호박씨에 마그네슘이 풍부한데 마그네슘은 불면증 증상과 수면 시간이나 수면의 질을 개선하는데 유익한 영양분입니다.

안좋은점 주의사항

호박씨를 한 번에 너무 많이 먹었을 때 변비, 가스, 복부팽만과 같은 증상을 유발할 수 있으므로 적당량만 먹도록 합니다. 또한 호박씨는 칼로리가 높은 음식이기 때문에 과도하게 섭취했을 때 체중 증가 부작용이 생길 수 있어 주의해야 합니다.

자주 묻는 질문