msm의 효능 및 부작용 제대로 알기

msm의 효능 및 부작용 제대로 알기

무릎이나 뼈마디 통증으로 관절 영양제를 찾다. 보면, 항상 관절약 추천 리스트 중 MSN 관절 영양제가 포함되어 있습니다. 오늘은 MSN 관절 영양제안 효능과 부작용에 대하여 알아보고, MSN 관절 영양제 선정 방법에 대해서도 알려드리도록 하겠습니다. 흔히들 식이유황을 MSN 관절 영양제로 알고 계시지만 사실 관절 영양제로 적지않게 사람들 복용하시는 식이유황 성분은 MSM (Methylsulfonylmethane)입니다. 식이유황은 섭취 효율이 높은 특징과 함께 독성이나 부작용이 거의 없기 때문에 관절약 추천 시 거의 항상 포함되는 성분입니다.

식약처 심사 제품

어떤 부분 제품의 경우에는 식약처 심사 사항을 게시하지 않고 있는 경우도 있습니다. 건강을 돕기 위하여 복용하는 영양제인 만큼 올바르고 좋은 원료로 만들었는지를 확인하는 것은 필수입니다. 이같이 원료 신뢰성을 위해서는 식약처 인증을 확인하는 방법이 가장 좋으므로 꼭 확인하시기 바랍니다. 보통 식약처 심사 제품의 경우 제품의 상세페이지에 이를 기재하고 있습니다.

MSM 복용법과 형태

MSM은 분말, 캡슐, 알약 등 다채로운 형태로 사용할 수 있습니다. 일반적으로 성인은 하루에 500mg에서 3000mg을 복용하는 것이 일반적입니다. 그러나 최적의 복용량은 개인의 건강인 처지 상황에 따라 다를 수 있으므로, 의사와 상의한 후 결심하는 것이 가장 좋습니다. 또한, MSM을 복용할 때 비타민 C와 함께 섭취하면 그 효과를 더욱 향상시킬 수 있다고 알려져 있습니다.

MSN 함유량 확인

MSN이 제대로 된 효과를 발휘하기 위해서는 충분한 함유량이 포함된 물건을 선택하는 것이 좋습니다.

권장하는 일일 섭취량이 1500mg-2000mg 정도이며, 권장량을 먹을 때 항염 효과와 관절 통증 완화, 연골 변호 효과 등 여러 효과가 나타납니다. 따라서 상품 상세페이지에서 함유량이 어느 정도인지를 미리 확인한 후 구입하시기 바랍니다.

MSM 부작용

MSM(메틸설포닐메테인)은 일반적으로 안정적인 성분으로 알려져 있습니다. 그러나 어떤 부분 사람들은 아래와 같은 부작용을 경험할 수 있습니다. 1. 소화불량: 과다복용 시 소화장애를 유발할 수 있습니다. 이런 경우 복용량을 줄이거나 음식과 함께 복용하는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 2. 피부반응: 드물게 어떤 부분 사람들은 피부반응을 경험할 수 있습니다. 발진, 가려움증, 두드러기 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 경우 빠르게 복용을 중단하고 의료 전문가와 상담해야 합니다.

3. 두통: 드물게 어떤 부분 사람들은 두통을 경험할 수 있습니다. 이런 경우 복용량을 조절하거나 다른 건강문제와 관련이 있는지 확인해 볼 필요가 있습니다.

MSM 임상사례

1. 관절염: 12주 동안 MSM을 복용한 118명의 환자 중, 80% 이상이 증상에서 개선된 결과를 보였습니다. 2. 피로감: 30명의 남성에 대한 연구에서, 4주간 MSM을 복용한 결과, 피로감이 감소하고 에너지 수준이 증가한 것으로 나타났습니다. 3. 피부 건강: 16명의 여성에 대한 연구에서, 16주간 MSM을 복용한 결과, 피부 건강이 개선되었습니다. MSM의 임상사례에 대한 연구는 아직 적지않게 부족하지만, 몇몇 연구는 MSM이 통증 완화 및 염증 감소에 유용한 것으로 나타났습니다.

특히, 관절염, 근육통, 척추 디스크 등의 질환에서 MSM의 효능이 검증되었습니다.

일일 복용 횟수 확인

영양제를 드셔본 분들은 아시겠지만, 복용 횟수가 많아질수록 빠뜨리고 넘어가는 일이 잦아집니다. 따라서 가능하면 하루에 2-3번 복용해야 하는 제품보다는 하루에 1회 복용으로 권장량을 충족할 수 있는 물건을 선택하는 것이 좋습니다.

하루 1회 복용인 상황에 아침에 일어나서 복용하거나 저녁 끼니 후 복용하는 등 일정한 시간을 정해놓고 복용하면 빠뜨리지 않고 복용해볼 수 있습니다.