발바닥 통증 원인 족저근막염 증상 치료 예방 스트레칭

발바닥 통증 원인 족저근막염 증상 치료 예방 스트레칭

발등이 아픈 이유

1. 피로 골절 발등이 아픈 동기 그 첫 번째는 피로 골절입니다. 문득 발등이 아픈 이유로 피로 골절을 의심해 볼 수 있다고 하는데요. 피로 골절이란 스트레스 골절이라고도 불리는 질환으로 무미마른 어떠한 자극에 의해서 뼈에 피로가 집중적으로 누적이 되어 발생한다고 합니다. 게다가 피로 골절은 외부의 충격에 의해서 발생하는 것이 아니라 골절이 일어난 것을 모르고 그냥 지나치는 경우가 많습니다.고 하는데요. 아침에 발등에 뻣뻣함이 느껴지거나 휴가 후에 첫 발을 내딛을 때에 발등에 통증이 있다면야 피로 골절이 원인이 될 수 있다고 합니다.

족저근막염 치료법

1. 수술적 치료 1) 관절내시경술 관절질환이 의심되는 부위에 약 오미리 미만의 최소절개를 진행한 후 특수 소형 카메라가 부착된 관절내시경과 특수기구를 삽입합니다. 엑스레이 사진으로는 보기 까다로운 부위까지 관절 상태를 볼 수 있어 구체적인 진단과 치료가 가능합니다. 2. 특수물리치료 1) 신장분사치료 씨오투 가스를 치료부위에 분사하여 극저온에서 피부 온도를 재빠르게 낮춘 후 피부 신경 수용체로 빨라지는 반사 반응을 유도하여 환부를 치료하는 방법입니다.

급성기 단계의 환부 및 환부에 직접치료가 가능합니다. 2) 체외충격파 염증이 있는 부위에 높은 에너지를 가진 충격파를 가해 염증과 통증을 줄이것은 치료법입니다.

족저근막염 예방

족저 근막염을 예방하는 방법은 간단합니다. 본인에게 족저 근막염이 발생한 원인을 공정하게 찾아내서 그 요인을 제거하면 됩니다. 발바닥 근육에 무리한 운동은 피하고, 갑작스럽게 무리한 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 족저근막염이 발생하기 어렵지 않게 하이힐이나 플랫슈즈를 너무 오랫도안 많은 시간 오래 신지 않는 게 좋다고 해요. 그리고, 문득 무게가 증가하지 않도록 해야 하며, 예방을 위해 팔다리운동 등의 생활습관을 들이것은 것이 좋습니다.

만약 선천적으로 평발 등의 문제라면 신발깔창이나 뒤꿈치 컵과 같은 보조기를 사용하여 상태를 호전시키는 것이 좋습니다. 미용을 위한 키높이 깔창은 오히려 족저근막염을 발생시키는 원인이라고 하니 사용하면서 발바닥 통증을 느꼈다면 착용하지 않는 것이 좋습니다.

족저근막염 증상

1. 아침에 일어나 발을 디딜 때 통증이 바라다 2. 발가락을 발등 쪽으로 구부릴 때 통증 강화 3. 움직일 때 통증이 발생하지만은 참여 시 통증 차감 4. 통증과 함께 보행 시 균형 잡기, 걷기가 힘들어 발 저림이 생김 5. 야간이 될 경우 통증이 점점 심해지기도 함 *기상 직후 척 발을 디딜 때 나타나는 통증을 주의해야 합니다. 족저근막염의 전형적인 특징은 아침에 일어나 첫번째 발을 디딜 때 나타나는 통증입니다.

밤사이 경직 돼 있던 근막이 갑작스럽게 늘어나기 때문 불에 불타는 듯한 통증을 호소합니다. 이슈는 시간이 지날수록 유연성이 회복돼 통증이 완화되므로 증상을 방치할 때가 많습니다. 그렇지만 모두에게 같은 증상이 있는 것은 아니므로 발꿈치를 눌렀을 때 통증이 생기거나 발가락을 발등 쪽으로 구부릴 때 악화되기도 합니다.

일상생활에서 발등이 붓는 이유와 대처법

발등의 부종은 일상생활에서의 습관이 원인이 되어 발생하는 경우가 있습니다. 원인이 되는 것과 각각의 대처법은 다음과 같습니다. 1) 오랫도안 많은 시간 서 있거나 앉아 있는 경우 오랫도안 많은 시간 선 자세나 앉은 자세를 취하면 발이 항상 아래쪽에 있는 상태가 되면서 중력의 작용에 따라 다리에 혈액 정체될 수 있습니다. 그 실적 부종이 생길 수 있습니다. 부종을 예방하려면 지속적으로 일어나 가볍게 몸체를 움직이도록 하고 발목을 구부리거나 돌리거나 종아리를 펴는 등의 운동을 하는 것이 좋습니다.

게다가 부종을 예방하는 탄성 스타킹 같은 것을 착용하는 것도 효과를 기대할 수 있습니다. 2) 염분의 과다. 섭취 식생활의 혼란으로 인해 염분을 너무 많게 섭취하면 체내의 수분량이 증가하여 부종을 일으키고 발등이 부을 수 있습니다.

족저근막염 스트레칭

족저근막염에 좋은 스트레칭을 지속적으로 해주면 예방 및 치료에 도움이 됩니다. 전문가들이 가장 권하는 동작중에 하나는 다리를 쭉 펴고 앉아 엄지발가락을 발등 쪽으로 잡아당기는 것입니다. 이 스트레칭만으로 족저근막 및 아킬레스건을 늘려주면서 통증을 완화시키고 염증도 가라앉힐 수 있다고 합니다. 하루 두 번 이상은 해주시기 바랍니다야 효과가 있다고 하니 아침저녁으로 해주는 게 좋을 것 같습니다. 1. 바닥에 다리를 쭉 펴고 앉는다.