홍차의 효능과 부작용에 관하여 서 알아보겠습니다

홍차의 효능과 부작용에 관하여 서 알아보겠습니다

테아닌은 홍차, 녹차에 많이 함유된 아미노산의 일종으로, 녹차의 단맛과 감칠맛을 부여하는 역할을 합니다. 여기서 테아닌은 L테아닌과 D테아닌으로 종류가 나뉘며, 많은 연구를 거친 것은 L테아닌입니다. L테아닌은 우리나라 식약처로부터 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있음이라는 내용으로 기능성을 인정받으며, 현재는 불안과 긴장을 완화하는 일반적인 성분으로 자리매김하며, 건강기능식품의 원료로 사용되고 있습니다. 녹차나 홍차와 같은 차를 마시고 나서 우울감이나 걱정 증세가 완화되는 기분을 느낀적이 있다면, 이는 녹차와 홍차에 함유된 L테아닌 효능 덕분입니다.

L테아닌은 뇌세포를 흥분시키는 글루타메이트의 분비를 자제하고 신경전달물질인 가바GABA의 분비를 증가시켜 불안감을 완화하고 신경 안정 및 뇌의 긴장을 완화해 우울감 완화에 도움을 줍니다.

체중 감량 및 체중감량 효과

필자가 매우 좋아할 부분입니다. 얼그레이 차는 개인적으로 매우 선호하는 데다가, 체중감량 효과라니. 아무튼, 얼그레이 차에 타닌 성분을 함유되어있고, 체내 지방의 연소과정을 자극하여 나쁜 독소를 배출시켜줍니다. 지방 소화를 억제해주며, 지방 대사를 촉진하여 산화 스트레스를 감소시켜 비만을 예방할 수 있어요. 그리고, 얼그레이 차의 감귤 추출물이 체중 감량에 효과도 있습니다.

얼그레이 영양성분

얼그레이 영양성분은 아래와 같다. 철분, 칼륨, 마그네슘, 리보플라핀, 엽산이 들어있습니다. 그것도 역시 각자의 역할이 뭔가요?라고 물어보시는 분들이 계실까 봐 철분 빈혈을 예방 칼륨 신체에 액체를 조절하고 신경 신호를 내보내고 근육 수축을 조절할 수 있도록 도와주는 역할 마그네슘 혈관 증대 효과 리보플라핀 탄수화물, 지방, 단백질의 분해 및 이용 조정 역할 엽산 세포 분열과 성장임신 중 섭취 촉진에 필요한 핵산DNA, RNA, 단백질아미노산합성에 필요한 비타민 뿐만 아니라, 암 예방할 수 있는 좋은 성분들이 함유되어있습니다.

홍차의 부작용

1 철분 흡수를 방해 홍차에는 탄닌이라는 성분이 있으며 이 성분은 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 그래서 식사중 홍차를 먹기보다는 식사 전 혹은 식사 후에 먹는것이 철분 흡수를 방해 없이 먹을 수 있습니다. 2 카페인이 함유 카페인이 함유되어 있어서 집중력 향상에는 도움이 되나, 카페인에 민감한 사람들이라면 주의해야 합니다. 커피에 비해 함량이 낮고 늦게 카페인이 오르고 내려서 신처의 급격한 변화를 일으키지는 않지만 밤에 섭취하면 숙면에 방해가 될 수 있으니 밤에는 왠만하면 안먹는게 좋습니다.

홍차의 효능

노화억제 및 항암 작용 홍차에는 비타민 C의 100배 효과를 보이는 항산화 물질인 카테킨과 폴리페놀이 함유되어 있어 노화를 촉진시키는 유해 산소를 억제합니다. 또 항산화 작용으로 인해 항암 작용, 심장 질환을 예방하게 됩니다. 골다공증 등 뼈 건강 홍차에 있는 마그네슘은 칼슘이 뼈와 결합할 수 있도록 도와주어 골다공증 등의 뼈 건강에 효능이 있습니다. 또 항산화 작용에 의해 뼈의 세포를 보호하여 뼈 건강에 도움을 줍니다.

피부 미용 피로 해소 홍차에 함유된 카페인은 신진대사를 원활히 하고 혈액순환을 촉진하며 신체의 각종 노폐물을 배출해 피로 해소에 도움이 됩니다. (보통 홍차에 카페인이 다량 함유되어있다고 알고 있는데요. 찻잎의 경우 커피보다.

콜레스테롤 수치 개선

여러 연구에 의해 베르가못 추출물이 LDL 콜레스테롤과 총 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 것으로 확인되었습니다. 베르가못에 포함된 플라바논 성분이 몸속 콜레스테롤을 분비하는 효소를 억제하기 때문입니다. 콜레스테롤 수치가 높은 80명의 사람들이 베르가못 추출물을 매일 6개월간 섭취했을 때 중성지방과, 총 콜레스테롤, LDL콜레스테롤 수치가 감소한 것을 확인하였습니다.

홍차에 포함된 폴리페놀성분이 체중감량에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

지방 성분 소화를 자제하고 지방 대사를 촉진하여 비만을 막는 것입니다.

L테아닌 부작용

L테아닌 섭취로 인한 부작용은 보고되지 않았습니다. 다만 이것은 개인의 경우에 따라 다를 수 있습니다. 과량 섭취 시에는 위장장애복통, 설사, 메스꺼움 등, 어지러움 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 카페인과 길항 작용이 있으므로 카페인 함유 음료커피, 홍차, 녹차 등의 섭취를 삼가고, 임산부, 수유부 및 어린이, 등등 질병을 가지고 있는 인원은 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문