역류성 식도염 유발하는 나쁜 음식 안좋은 음식 5가지

역류성 식도염 유발하는 나쁜 음식 안좋은 음식 5가지

위건강에 좋은 음식 정리해봐요 2. 오트밀 오트밀은 식이섬유가 풍부하며, 위장 건강을 지속하는 데 필요한 베타글루칸이 함유되어 있습니다. 또한, 위산을 줄이는 효과가 있어 위염과 같은 위장 문제점을 예방하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오트밀은 아침 식사로 쉽게 취식할 수 있으며, 견과류나 과일 등 여러가지 재료와 함께 취식할 수 있습니다. 3. 녹차 녹차는 여러가지 항산화 물질과 폴리페놀이 함유되어 있어 위암 예방과 위장 건강 개선에 효과적입니다.

녹차는 일상생활에서 차로 쉽게 취식할 수 있으며, 샐러드 드레싱이나 요리에 활용할 수도 있습니다. 4. 연어 연어는 살몬과 비슷하게 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 위염, 구역, 위궤양과 같은 위장 문제 예방에 효과적입니다.

밀가루 음식

밀가루로 만든 음식을 자주 먹으면 위가 압박되고 과도하게 위산 섭취를 자극하여 식욕을 더욱 악화시킵니다. 짜장면이나 빵을 먹으면 소화가 잘되지 않고 신물이 올라온다는 분들은 위에서 소화 흡수가 잘되지 않고, 계속 팽창하여 위산이 식도 쪽으로 올라오는 현상이 발생할 수 있습니다. 이와 비슷한 경우 국수, 빵, 약과, 쿠키 같은 음식은 멀리하는 것이 증상 개선에 도움이 됩니다.

귤, 오렌지, 레몬과 같은 감귤류, 포도, 자두, 딸기, 키위, 파인애플, 석류 등 과일 속 구연산이 식도 점막에 직접적인 자극을 주는데요. 일반적인 것이 귤, 오렌지, 레몬과 같은 감귤류, 포도, 자두, 딸기, 키위, 파인애플, 석류는 산도가 높기 때문에 먹지 않는 것이 좋습니다. 과채류인 토마토도 주의해야 하는데요. 생토마토는 역류성식도염 증상을 악화시키지만, 익혀 먹으면 증상에 큰 영향을 주지 않는다고 알려져 있습니다.

속쓰림이 심한 분들은 토마토를 익혀서 먹는 것이 좋으며, 신 과일로 담근 청이나 주스로도 속이 쓰릴 수 있으니 주의하셔야 합니다.

1 브로콜리

브로콜리에는 설로라 판이라는 성분이 많이 함유되어 있는데요이 성분이 간에서 독소를 배출하는 역할을 하기 때문에 술을 자주 드시는 분이라면 식단에 꼭 브로콜리를 넣어주세요. 간 건강에 굉장히 큰 도움이 될 수 있습니다. 매일 한 잔 이상씩 먹는 블랙커피는 우리 몸에 상당히 좋은 효과가 있다는 연구결과가 많이 있습니다. 커피에 있는 카페인과 항산화제는 간 질환의 위험을 줄여주는 역할을 해줍니다. 녹차에는 간을 보호해 주는 항산화제인 카테킨이 풍부하게 함유되어 있습니다.

녹차나 커피를 규칙적으로 섭취해 주는 것 또한 좋은 습관입니다.

양배추는 위건강에 가장 좋은 1등 식품입니다. 위건강이라고 검색만 하면 양배추가 같이 나올 정도이니까요. 특히 양배추에 있는 비타민U 는 위벽을 지키고 강하게 만들어주어, 위건강을 책임질 수 있습니다. 양배추를 보통 뜨거운 물에 삶아서 먹을 수도 있지만, 편하게 먹고자 하시는 분들은 시중에 파는 양배추즙을 구매해서 마셔도 좋은 방법입니다. 브로콜리 역시 비타민U가 풍부합니다. 양배추와 비슷하게 위건강을 책임지기 때문에 지속해서 섭취하면 위건강에 매우 좋다고 하네요. 실제로 양배추와 브로콜리가 적당히 섞인 즙을 많이 판매하고 있으니, 위건강에 관심 있으신 분들은 이와 비슷한 양배추 브로콜리 즙을 구매해서 마셔보는것도 좋을것 같습니다.

부추는 우리의 신체를 따듯하게 해줍니다.

위에 좋은 음식과 소화에 이롭게 하는 음식

각종 소화효소가 들어 있는 생무는 음식물 소화에 도움이 됩니다. 특히 달달한 겨울무우를 강판에 갈아서 즙을 낸 후 식후에 조금씩 먹으면 소화에 도움이 됩니다. 위에 좋은 음식은 유동식인 죽, 재료를 쪄낸 후 빻아만든 미숫가루, 바나나, 브로콜리, 익혀서 간 당근 등입니다. 소화 잘되는 죽은 위장에는 좋지만, 오랜동안 죽과 같은 유동식만 먹을 경우 위장운동 기능이 약화되어 다른 음식을 먹을 때 소화가 더 어려워질 수 있으니, 유동식과 일반 식사를 알맞게 조절하는 것이 좋습니다.

안좋은 음식과 위장 소화에 어려움을 줄 수 있는 음식위장 소화에 어려움을 줄 수 있는 음식들도 존재합니다. 이와 비슷한 음식을 지나치게 섭취하면 소화 불량, 위산 과다, 위염, 가스 생성 등의 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 위에 안좋은 음식으로는 아래와 같은 것들이 있습니다.

커피와 차

커피와 차의 카페인은 위산 분비를 촉진해서 괄약근을 느슨하게 만드는 것으로 추측하는데요. 더 많은 연구가 필요하지만, 임상에서 커피나 차 같은 카페인을 섭취하면 속쓰림이 더욱 심해지는 분들이 많습니다. 이런 분들은 커피나 녹차를 마시지 않는 것이 좋습니다. 이상으로 역류성 식도염에 나쁜 음식에 관하여 알아보았습니다. 역류성 식도염은 위의 안티리플럭스 장치를 약화시키거나 위산 분비를 증가시키는 음식을 먹을 때 더 심하게 나타날 수 있습니다.

이런 음식들은 기름기 많은 육고기, 매운 음식, 신 과일, 밀가루 음식, 커피와 차 등이 있습니다. 역류성 식도염 증상을 보인다면 이와 비슷한 음식을 피해주시는 게 좋습니다.

자주 묻는 질문