심혈관 건강에 좋은 노니의 효능

심혈관 건강에 좋은 노니의 효능

저희들이 마사지라고 하면 최근 시기 유행하는 스웨디시, 꾸준히 사랑받는 타이 마사지, 여성분들이 늘 받고 계시는 셀룰라이트 마사지, 스톤 마사지, 아로마테라피 마사지 등 많은 종류가 있는데요. 저는 상가를 오픈하느라 돈도 아끼고 지친 몸과 마음을 추스리려고 단기간에 효과를 볼 수 있는 방법이 무엇일까 생각하다가, 당시 집에 도착하면 밤 12시1시 사이였는데, 공사진척이나 공사 이후, 창업 연관 등등으로 여러가지 스트레스가 한 번에 찾아와 잠도 잘 자지 못했어서, 이를 해결하고자 인터넷 쇼핑몰에서 마사지 볼을 구매하였습니다.

세트로 1만 원 수준 밖에 되지 않아서 부담 없이 구매하여 사용해 보았습니다.

노니를 먹을 때의 주의사항

알러지 반응 노니에 알레르기 반응을 나타내는 경우가 있습니다. 노니를 처음 복용할 때 작은 양으로 시작하고, 피부 발진, 가려움, 구강 부종 등의 증상이 나타나면 즉시 복용을 중지하고 의료 전문가와 상의하시기 바랍니다. 혈당 관리 노니는 혈당을 낮출 수 있는 효과가 있을 수 있으므로, 당뇨병 환자는 혈당 수치를 주의 깊게 관찰해야 합니다. 혈당 감시하면서 노니를 복용하거나 의사와 상담하시기 바랍니다. 효과적인 용량 노니를 복용할 때 적절한 용량을 지켜야 합니다.

많은 섭취는 소화 문제, 설사, 구역질과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 보통 일반적으로 권장하는 용량을 지키도록 노니 제품의 지침을 따릅니다. 임신 및 수유: 임신 중 혹은 수유 중인 여성은 노니 물건을 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

코골이 민간 요법

코골이 자체가 나쁜 건 아닙니다. 저 또한 매우 피곤할 경우, 코와 연관된 근육이 이완되고 코를 골 때가 있습니다. 이를 간헐적인 코골이라고도 불리고, 이는 무해한 편입니다. 하지만 만성적이거나 연마다 수면 때마다. 코를 곤다면, 코골이 연관 개선이 필요한 상황입니다. 장기화될 경우, 무호흡증까지 유발되며 근본적으로 건강 상태와 직결될 수 있습니다. 그래서 기본적으로 목과 혀의 근육을 강화할 수 있는 다음과 같은 3가지 일상생활 운동을 해보시길 바랍니다.

취침 3시간 전, 금주, 금식

당연한 이야기임에도 불구하고 한번 더 이야기드리고 싶습니다. 우리의 신체는 참 신비롭습니다. 저희들이 자고 있는 동안에도 음식물을 소화하는 경우가 있습니다. 그렇기에 잠에 들기 전, 충분히 모두 소화시키고 자는 것이 매우 중요합니다.

자는 동안에도 소화 기관이 작동할 경우, 근육 자체에 긴장과 이완이 반복되기 때문에 코골이 영향에 여전히 영향을 미칠 수 있습니다.

눈 마사지를 합시다.

눈을 힘껏 감았다. 뜨는 안구 수축운동은 우리 눈 건강에 큰 도움이 됩니다. 눈물이 날 정도로 힘껏 감고 3초 정도 유지합니다. 그 이후 약 5초 동안 눈을 깜빡입니다. 이 동작을 4회 정도 반복하고, 두 손바닥을 비벼 따뜻하게 한 후 눈 위에 살짝 얹은 상태에서 눈을 깜빡입니다. 눈에 피로감을 느낄 떄마다. 이 동작을 하면 피로회복에 도움이 됩니다.

수면 환경 개선

사람의 신체는 충분한 수면을 통해 회복하는 경우가 많은데요. 특히 앞서 말한 목과의 연관성이 많기 때문에 베개를 적절한 과정에서 베고 자는 것이 중요합니다. 너무 높아서도 안 되고, 너무 낮아서도 안 되겠지요. 잠을 제대로 자지 못 하면 지속해서 뒤척이면서 목 주변 근육이 필요하지 않고 작동하기도 합니다. 그래서 지속적으로 적극 권하는 방법 중 하나가 바로 옆으로 누워 자는 방법입니다. 의외로 똑바로 누워 자게 되면 목에 많은 압박이 가해지는 구조를 갖게 됩니다.

방향도 정해서 말씀드리면 왼쪽 귀가 바닥에 닿는 방향이 우리 신체 구조 특성상 유리한 편입니다. 그런데요 가끔씩, 옆으로 누워 자는 걸 어려워하시는 분들도 계시다는 걸 알고 있습니다. 그래서 한 가지 방법으로 탁구공이나 테니스 공을 등에 끼워놓고 자는 방법이 있습니다.

셀프 마사지에 대한 의견

셀프 마사지는 신체를 추스르는 기본이 되는 것 같습니다. 우선 자신의 컨디션을 파악하기가 좋습니다. 일과 생활을 합니다. 보시면 목이 점점 굳어가는 것을 느끼면서도 자고 일어나고 또 그냥 자고 그러는 반복 속에서 잘못된 자세와 긴장으로 몸이 딱딱히 굳어가는 친구들을 자주 보고 그것을 풀어보겠다고 마사지샵이나 전문 치료도 받아 보고 왔다는 지인들 얘기를 듣지만 잠시 물리치료를 받았다고 고착화된 신체는 잘 풀리지 않습니다.

그것을 풀어주려면 주기적으로 시간을 내야 하고, 재정적으로 꽤 나가는 시술비용을 치루셔야 합니다. 꼭 돈이 아니더라도, 시간적인 여유가 미흡한 직장인들 소상공인들은 스트레스도 많기 때문에 일에 치여 이런그런 이유로자신의 몸에 신경을 쓰기가 힘들 것입니다. 그렇기 때문에, 집에서 자기 전에, 아침에, 쉬는 날 최소한 30분에서 1시간 정도 의시간을 매일매일 꾸준히 할 수 있는 셀프마사지의 습관을 권해 드립니다.

자주 묻는 질문