생리통 심할 때 원인, 약 제안 및 증상 완화 방법 알아보기

생리통 심할 때 원인, 약 제안 및 증상 완화 방법 알아보기

이번에는 정말 많은 여성들이 매달 겪고 있는 생리통에 대한 정보를 공유하려고 합니다. 생리통이 생기는 원인과 생리통 약 부작용 여부, 그리고 여러 가지 증상 완화 방법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 생리통은 무엇일까요? 생리통은 자궁의 내막에서 프로스타글란딘이라는 물질이 과다하게 생기며 생겨나는 증상이라고 할 수 있습니다. 많은 자궁 수축 및 불규칙한 수축으로 통증이 발생하게 되는데, 이것이 바로 생리통입니다. 복통 뿐만 아니라 심한 경우 어지러움과 설사, 그리고 요통이 함께 나타날 수 있어요. 2. 생리통이 심할 때, 그 원인은? 생리통은 크게 두 가지로 나누어 볼 수 있는데요. 첫번째는 골반 질환이 없음에도 생리통이 있는 원발성 생리통이고, 두번째는 골반 내 다른 질환이 있을 경우에 나타나는 속발성 생리통입니다.

생리통 완화시키는 방법

1따뜻한 팩 사용 배 부위에 따뜻한 팩을 놓거나 온수매트를 사용하여 근육을 이완시키고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 꾸준한 신체활동이 생리통을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 유산소 운동이나 스트레칭을 하면 혈액순환이 촉진되어 통증을 줄일 수 있습니다. 3영양 조정 식이 조절을 통해 염분과 당분 섭취를 줄이고 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 4생리통 증상 기록 생리주기와 생리통의 관계를 파악하기 위해 증상을 기록물을 작성하는 것이 도움이 됩니다.

이를 통해 통증이 언제 가장 심한지, 어떤 경우에서 증상이 발생하는지 등을 파악하여 적절한 대처 방법을 찾을 수 있습니다.

환경호르몬의 요인

생리대의 흡수체에서 나오는 환경호르몬은 생리통을 악화시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 생리대의 흡수체는 폴리프로필렌PP이나 폴리에틸렌PE 등의 합성수지로 만들어지는데, 이 합성수지에는 비스페놀 ABPA, 폴리염화비닐PVC, 프탈레이트계 가소제 등의 환경호르몬이 포함되어 있습니다. 환경호르몬은 인체에 유해한 영향을 미칠 수 있는데, 특히 여성의 생식계에 영향을 미칠 수 있습니다. 환경호르몬은 난소 기능을 저하시켜 배란을 방해하거나, 자궁내막증이나 자궁근종 등의 질환을 유발할 수 있습니다.

또한, 생리통을 악화시킬 수도 있습니다. 생리통은 자궁 근육의 수축으로 인해 생겨나는 통증인데, 환경호르몬은 자궁 근육의 수축을 증가시켜 생리통을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 환경호르몬은 자궁 내막의 염증을 유발하여 생리통을 악화시킬 수도 있습니다.

화학첨가물의 위험을 예방하기 위해서 유기농 생리대의 사용을 적극 추천드립니다.

생리통 완화자세

1엎드려서 누우기 누워서 배를 아래로 펴고 뒤집어진 자세로 누우면 자궁의 압력이 줄어들어 생리통을 완화시킬 수 있습니다. 2무릎을 가슴 쪽으로 당기기 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당기는 자세는 배꼽 주변의 근육을 이완시켜 생리통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 3무릎을 가슴 쪽으로 당기고 양쪽 옆으로 기울기 무릎을 가슴 쪽으로 당긴 상태에서 양쪽 옆으로 신체를 기울이면 허리와 배 주변의 근육을 더욱 효과적으로 이완시킬 수 있습니다.

4무릎 꿇고 앉기 무릎을 꿇고 앉아서 자세를 취하면 자궁의 압력을 줄일 수 있습니다. 5요가 자세 몇몇 요가 자세들은 생리통을 완화시키는데 효과적입니다.

생리통에 좋은음식 시금치

생리통에 좋은음식 생리통 완화방법 시금치도 생리통에 좋은음식으로 통하고 있습니다. 시금치에는 비타민b6부터 비타민e 그리고 마그네슘까지 상당히 풍부하게 들어있는 채소 중 하나입니다. 물론 칼슘부터 철분, 칼륨 등 정말 많은 영양성분들이 포함되어 있지만 생리통 완화에 유익한 성분은 비타민b6, 비타민e, 마그네슘입니다. 이 세 가지 성분들이 신경 안정에 도움을 주기에 생리통을 진정시키는데 큰 도움이 될 수 있습니다.

시금치를 반찬으로 만들어 생리통을 완화시키는 것보다는 요구르트와 시금치를 갈아서 만든 시금치 주스를 섭취하는것이 더 좋을것 같습니다. 시금치는 또한 노화방지 효과도 있습니다. 시금치에 많이 들어 있는 각종 항산화 성분들로 인해 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 노화를 예방하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

전문의 상담

생리통은 많은 여성들에게 불편을 초래하는 일상적인 건강 문제입니다. 통증 완화 약물과 조치는 생리통을 관리하고 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 이와 비슷한 약물을 사용하기 전에 의사와 상담하여 적절한 처방과 사용 방법을 확인하는 것이 중요합니다. 또한 생리통 관리에는 건강한 라이프스타일 및 생활 습관의 조절도 중요하며, 필요한 경우 의료 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다. 자신에게 가장 효과적인 방법을 찾는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문