뼈 건강을 지키는 영양제 추천 영양제를 통하여 더 강한 뼈를 유지하세요

뼈 건강을 지키는 영양제 권장 영양제를 통해 더 강한 뼈를 유지하세요

생방송 좋은 아침에서 다뤘던 영양제편의 내용을 바탕으로 증상별 제안 영양제와 먹으면 안 되는 영양제를 정리하였습니다. 영양제는 치료의 목적이 아닌 건강을 회복하기 위한 보충제입니다. 따라서 무요건 많이 섭취한다고 건강해지는 것은 아닙니다. 오히려 건강하려고 먹었던 영양제가 독이 되는 경우도 있습니다. 이는 개개인의 체질과 증상이 다르므로 그에 따라서 챙겨 먹어야 하는 영양제와 먹으면 안 되는 영양제를 구분해야 합니다. 현대인들의 일반적인 3대 질환은 고혈압, 고혈당, 고지혈증이 있습니다.

이 질환을 중심으로 필요한 영양제와 피해야 하는 영양제를 알아보았습니다.

고지혈증과 영양제

챙겨 먹어야 하는 영양제 고지혈증 약은 콜레스테롤을 낮추면서 코엔자임 Q10 생성을 억제합니다. 때문에 고지혈증 약을 장기 복용한다면 코엔자임 Q10이 부족할 가능성이 있습니다. 코엔자임 Q10은 체내에서 생성하는 일반적인 항산화 물질입니다. 체내 코엔자임 Q10 수치는 20대 이후부터 감소하기 시작합니다. 코엔자임 Q10이 부족하면 심장, 폐 세포의 기능 저하가 와서 호흡 곤란, 근육 경련 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

에너지 생성에 도움을 주는 코엔자임 Q10은 오전에 먹는 것을 권장합니다 피해야 하는 영양제 비타민A는 지방에 잘 녹는 지용성비타민입니다. 비타민A는 간에 저장되므로 과다섭취 시 간에 무리가 올 수 있습니다. 스타틴 계열의 고지혈증 약은 간기능을 약화시킵니다.

영양제 QA

Q. 얼음을 좋아하면 철분 부족? 소문이 사실인가요? A. 미국 미네소타 주립대 연구 결과 철분 결핍성 빈혈 환자 약 60.5가 얼음중독이었다고 합니다. 철분 보충 후에 얼음 중독 증상이 해결되었습니다. 통곡물, 유물품 등에 들어있는 폴리페놀, 타닌은 철분 흡수를 방해합니다. 철분제는 공복에 섭취를 권장합니다. 철분 흡수를 돕는 비타민 C와 함께 섭취하면 좋습니다. 철분 영양제를 과다. 섭취 시에는 세포와 혈관에 염증이 발생할 수 있으므로 전문의와 상담 후 섭취해야 합니다.

Q. 영양제는 얼마나 먹어야 효과가 있나? A. 영양제는 최소 4개월6개월 이상 먹어야 효과가 있습니다. 영양제 섭취로 우리 몸의 체질이 변화하는 시간이 필요합니다. 피부 세포 재생에 필요한 시간은 약 30일 간세포가 재생하는 데는 약 300일이 소요됩니다.

에너지 생산 및 혈액 건강을 위한 철분

철분은 몸 전체에 산소를 운반하고 에너지 생산을 지원하며 건강한 혈액 세포를 지속하는 데 필요한 영양소입니다. 철분이 부족하면 빈혈이 발생하게 되고, 피부가 창백해지거나 피곤함을 느끼게 됩니다.

철분은 시금치, 콩류, 붉은 살코기, 조개류 식품에 많이 포함되어 있지만 이러한 식재료는 요리 시 영양소가 거의 모든 파괴되기 때문에 영양제를 먹는 것도 좋은 방법입니다.

적절한 철분 섭취는 철분 결핍성 빈혈을 예방하고 최적의 에너지 수준을 지속하는 데 도움을 줍니다.

의료진과 상담 중요

노인을 위한 뼈 건강을 위한 영양제를 선택할 때 의료전문가 조언은 매우 중요합니다. 의료전문가 조언은 개인의 건강 상태와 필요에 맞게 올바른 영양제를 고르는 데 도움을 줍니다. 첫째, 노인은 여러가지 건강 문제와 약물 복용이 있을 수 있으므로 의료진과 상담하여 영양제와 다른 의약품 간의 상호작용을 확인해야 합니다. 일부 영양제는 다른 약물과 상호작용하여 효과를 줄이거나 부작용을 일으킬 수 있으므로 의사 아니면 약사의 조언이 필요합니다.

둘째, 개별 건강 경우에 따라 필요한 영양소와 섭취량이 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 골다공증이 있는 경우 칼슘과 비타민 D의 보충이 필요할 수 있습니다. 의료진은 개인의 건강 상태를 고려하여 올바른 영양제를 추천해 줄 수 있습니다. 셋째, 노인은 대개 여러가지 의료진의 도움이 필요한 경우가 많습니다.

심한 탈수 상태

심한 탈수 상태에서 마그네슘을 주사제로 맞는 경우가 있었는데 수액과 같이 섞이게 되면 수액의 농도가 증가하면서 오히려 탈수상태가 안 좋아질 수 있습니다. 이런 경우 보편적인 수액으로 탈수를 좀 좋게 해주고 나서 그다음에 마그네슘 주사를 맞는 것이 좋습니다. 환자 개인적으로도 탈수 경우에 처하면 영양제를 먹을 것이 아니라, 먼저 물을 마시거나 수액을 맞는 것이 더 올바른 선택이 되겠습니다.

그 외 내용 아니면 결론

뼈 건강은 평생 건강을 지속하는 데 매우 중요합니다. 영양제를 통해 비타민 D와 칼슘을 충분히 섭취하면 더 강한 뼈를 유지할 수 있습니다. 하지만 영양제를 복용하기 전에 의사나 영양사와 상담하여 적절한 용량과 다른 약물과의 병용성을 심사숙고하는 것이 필요합니다.

자주 묻는 질문