마 효능 부작용 이렇게 먹어야 효과봅니다

마 효능 부작용 이렇게 먹어야 효과봅니다

하늘마열매마는 전통적으로 소화를 개선하고 체력을 증가시키는 데 도움을 주는 효능으로 알려져 있습니다. 또한 항균 작용과 면역 강화에도 도움을 줄 수 있어 여러 가지 질환 예방에 효과적입니다. 하지만 과도한 복용이 소화 불량이나 위장 장애를 일으킬 수 있으며, 일부 사람에게는 알레르기 반응을 유발할 수도 있습니다. 그러므로 하늘마열매마를 복용하기 전에는 사용 방법과 용량 등을 잘 숙지하고 의사나 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다.

Contents 01 02 03 04 05 하늘마열매마는 대체로 실용적인 천연 식물로 알려져 있으며, 여러 효능이 있다고 알려져 있습니다.

말고 다른 방법으로는 먹을 수 없나요?

마 자체로는 생것 그대로 먹거나 갈아서 먹기도 하고, 밥 위에 얹어먹거나 쪄서 먹는 등 여러 조리방법이 있지만 아무래도 즙으로 만들어먹는 경우가 가장 많아요. 하지만 아무리 몸에 좋다고 해도 너무 과하게 섭취하면 오히려 독이 될 수 있으니 주의해야하는데요, 특히나 위장이 약한 사람이라면 생으로 먹지말고 익혀서 먹어야한다고 합니다.

마손질방법

마는 깔끔하게 씻은 후 칼이나 껍질 벗기는 도구필러를 이용하여 껍질을 벗기고 용도에 맞게 잘라서 사용하면 됩니다. 마를 갈 때는 믹서 혹은 강판을 사용하는데 강판에 가는 것이 거품이 적고 점액질인 뮤신 성분의 파괴도 적다. 믹서를 사용할 경우 액체를 함께 넣고 가는 것이 훨씬 수월합니다. 강판에 갈 경우 마가 거무스름하게 변하는데 이는 폴리페놀의 산화로 일어나는 현상으로 마 표면에 묽은 식초를 바르면 산화 현상을 방지할 수 있어요.

하늘마 부작용

하늘마 안좋은점 첫 번째는 알레르기입니다. 하늘마에 들어 있는 알레르기 유발 성분에 의해 과민 반응이 나타날 수 있습니다. 과민 반응의 증상으로는 두드러기, 가려움증, 설사, 구토 등이 나타날 수 있습니다. 하늘마 안좋은점 두 번째는 위장 장애입니다. 하늘마는 섬유질이 풍부하여 과다. 섭취 시 위장 장애가 나타날 수 있습니다. 위장 장애의 증상으로는 복통, 설사, 구토 등이 나타날 수 있습니다. 하늘마 안좋은점 세 번째는 혈당 조절입니다.

하늘마는 혈당을 낮추는 효능이 있어 당뇨 환자가 먹을 경우 혈당이 너무 낮아질 수 있습니다. 그러므로 당뇨 환자는 하늘마를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

유자차 부작용

유자차 부작용은 사람마다. 상이할 것으로 생각됩니다. 첫번째 감귤류 과일에 알러지가 있다면 피하시는 것이 좋습니다. 알러지는 사람마다. 다르기 때문에 공통적인 유자차 부작용이라고 보기는 어렵습니다. 많이 섭취하게 되면 속쓰림과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 유자차는 보통 청으로 많이 담금하여 드시는데요. 장기간 보관하기 위해서는 많은 양의 설탕에 담금되어 있어야 하죠. 이 때문에 당분함량이 높아져 많은 섭취를 할 시 문제가 될 수 있습니다.

마 마즙 먹는법

마 쥬스생마의 껍질을 벗겨서 강판에 간 다음 오메가 3 지방산이 여러가지 들기름이나 올리브유를 한티스푼 정도 살짝 섞어서 드시면 좋습니다. 마 수프마를 김이 오른 찜기에 5분 이내로 살짝 쪄준뒤 갈아서 생크림을 넣어 마수프로 만들어 드시면 아침식사로도 좋습니다. 찐 마는 들기름과 소금으로 기름장을 만들어 찍어 드셔도 좋습니다. 마 부침개마를 강판에 갈아 마와 부침가루 비율을 31 정도로 잘 섞어 소금 간 후 부침개로 활용하시면 담백한 부침개로 드실 수 있습니다.

마구이 마를 적절한 두께로 썰어 구워서 고기, 샐러드와 드시면 맛있는 구이로 드실수 있습니다.

하늘마 섭취 방법

하늘마 섭취 방법은 하늘마는 여러 방식으로 먹을 수 있습니다. 생으로 먹거나, 쪄서 먹거나, 말려서 차로 마시거나, 즙을 내어 마실 수 있습니다. 생으로 먹을 경우, 껍질을 벗겨 얇게 썰어 샐러드나 볶음 요리에 넣어 먹을 수 있습니다. 쪄서 먹을 경우, 껍질을 벗기고 쪄서 과일처럼 먹을 수 있습니다. 말려서 차로 마실 경우, 끓는 물에 하늘마를 넣고 20분 정도 우려내어 마실 수 있습니다. 즙을 내어 마실 경우, 하늘마를 깨끗이 씻어 즙을 내어 마실 수 있습니다.

이상으로 하늘마 효능과 안좋은점 및 섭취방법을 알아보았습니다. 생소할 수 있으나 하늘마는 영양에 좋은 식품이기 때문에 효능에 에 관하여 알아보시고 관심있으시면 섭취하시기 바랍니다.

자주 묻는 질문