당뇨수치 내리는 법 당뇨 수치 내리는 음식 7가지

당뇨수치 내리는 법 당뇨 수치 내리는 음식 7가지

당뇨병은 우리나라에서 아주 자주보이는 만성질환 중 하나입니다. 2020년 국민건강영양조사에 의하면 성인 10명 중 1명꼴로 당뇨병을 앓고 있다고 하는데요. 이는 2016년 8.8에서 2020년 10로 약 1.2 증가한 수치입니다. 당뇨병은 각종 합병증을 유발할 수 있기에 조기에 적절한 치료가 필요한데요. 거기에 필요한 것이 당화혈색소 수치표입니다. 당화혈색소는 당뇨병을 판별하는 아주 필요한 수치입니다. 당화혈색소란? 당화혈색소는 혈액 속에 있는 헤모글로빈이 당과 결합하여 만드러진 형태를 말합니다.

헤모글로빈은 적혈구 내부에 있는 단백질로 주로 산소를 운반하는 역할을 하는데요. 이 헤모글로빈은 우리 몸에서 지속해서 생성과 파괴가 반복적으로 일어나게 되는데요. 이 과정에서 당과 만나게 되면서 당화혈색소가 생성됩니다.

걱정 관리

스트레스는 당화혈색소 수치를 올릴 수 있는 원인 중 하나입니다. 걱정 관리를 통해 정신적인 안정을 이어서하는 것은 당화혈색소 수치 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 명상, 요가, 호흡 운동 등의 방법을 활용하여 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다.

위의 방법들을 적절하게 조합하여 당화혈색소 수치를 낮춰 건강한 생활을 이어서하는 것이 중요합니다. 하지만 당화혈색소 수치가 높은 경우 의사와 상담하여 기능적인 도움을 받는 것을 보장하도록 해야 합니다.

공복 혈당 정상 수치

공복혈당은 8시간의 금식 후 혈당을 측정합니다. 정상인은 공복혈당이 100mgdL미만입니다. 두 번의 검사에서 126mgdL이상일 경우 당뇨병으로 진단합니다. 만약 70mgdL미만으로 혈당이 측정되고 허기나 식은땀, 불안하거나 피로한 증상이 있다면야 저혈당 증상을 의심할 수 있는 수 있습니다.

매일 아침, 모든 사람들은 일어나기 전 ”새벽 현상(dawn phenomenon)”을 겪게 됩니다.

새벽 현상이란 새벽 5시9시 사이 혈당이 많아지는 현상을 말합니다. 밤 시간 동안 신체는 적은 인슐린을 생산하는데 간은 더 많은 포도당을 생성하기 때문에 발생하는데요. 당뇨병이라면 정상적으로 인슐린이 반응하지 않기 때문에 혈당 수치가 정상보다. 높아집니다.

2형 당뇨병

우리나라나 전 세계적으로 생겨나는 대부분의 당뇨병 형태라고 할 수 있으며, 원인은 제1형 당뇨병에서처럼 절대적인 인슐린 결핍이 원인이 되는 것이 아니라, 인슐린 부족 현상과 늘려서 분비된 인슐린의 작용이 잘되지 않는 인슐린 저항이 큰 문제가 되어 생겨나는 병이라고 할 수 있습니다. 유전적인 요인도 크게 작용할 뿐만 아니라 과식이나, 운동부족, 비만 같은 생활습관이 필요한 원인이 되어 생겨나는 병입니다.

뼈 건강 및 치아 건강 개선

돼지감자 인 100g당 107mg으로 일 권장량의 18로 아주 풍부합니다. 인은 뼈를 구성하는 필요한 요소로 뼈의 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 인은 치아를구성하는 필요한 요소로 치아를유지하는데 도움을 줍니다. 돼지감자에는 셀레늄 및 비타민이 포함되어 있습니다. 셀레늄은 세포의 산화를 억제하여 돌연변이 세포 및 DNA 손상을 막아줍니다. 체내의 셀레늄이 많을수록 유방암 , 폐암 , 위암 , 결장암 방지 및 종양세포의 성장을 늦추어 줍니다.

돼지감자에는 소량의 비타민 A 비타민C 비타민E가 있어 자유라디칼을 제거하고 암 예방에 도움을 줍니다. 돼지 감자에 대한 명확한 효능 및 부작용은 아래의 링크를 통해서 확인이 가능합니다.

당화혈색소 수치표

등급당화혈색소해석 당화혈색소혈색소 A1c는 혈액 내의 포도당과 결합한 적혈구의 백분율을 나타내는 지표입니다. 이는 혈당 조절 상황을 평가하는 데 도움을 줍니다. 정상 범위 내의 당화혈색소 수치는 당뇨병 위험이 낮음을 나타내며, 예비 당뇨 범위에 해당하는 수치는 당뇨병 발병 위험을 의미합니다. 당뇨병 진단은 당화혈색소 수치가 6.5 이상일 때 이루어집니다. 당화혈색소가 높다는 것은 혈액 내에 많은 당분이 존재해야만 되는 의미입니다.

이는 일반적으로 혈당 조절에 문제가 있는 경우에 나타납니다. 당화혈색소는 주로 23개월 동안의 혈당 수준을 나타내므로, 당뇨병이나 혈당 조절에 어려움을 겪는 다른 질환의 진단과 치료 효과를 평가하는 데 유용하게 사용됩니다. 당화혈색소가 지나치게 높은 경우 여러가지 합병증을 야기할 수 있으며, 이로 인해 심각한 건강 이슈를 초래할 수 있습니다.

당뇨병 예방법

당뇨병은 계속해서 운동하거나, 충분한 수분 및 식이섬유 섭취, 비만시 체중 감량을 통해 예방하실 수 있습니다. 지금까지 당뇨 정상수치 및 공복, 식후 혈당수치표와 당뇨병 초기증상에 관해 알아보았습니다. 혈액검사를 통해 혈당 수치를 알 수 있는 만큼, 건강검진을 주기적으로 해서 조기 막는 것이 가장 필요한 것 같습니다. 감사합니다.

자주 묻는 질문