담배가 우리 건강에 미치는 영향과 금연을 하는 방법

담배가 우리 건강에 미치는 영향과 금연을 하는 방법

세계 금연의 날의 의의 세계금연의 날World No Tobacco Day은 해마다 5월 31일에 지정되어 금연을 촉구하고 흡연에 대한 위험성을 알리기 위한 국제적인 캠페인입니다. 이 날의 기원은 세계보건기구WHO가 1987년에 제시한 것으로 알려져 있습니다. 첫째, 1987년에 제안된 세계금연의 날 세계적인 흡연 문제에 대한 인식을 높이고, 흡연으로 인한 질병과 사망을 예방하기 위한 노력을 독려하기 위해 마련되었습니다. WHO는 흡연으로 인한 건강 문제에 대한 정보를 전달하고, 정부 및 사회의 참여를 도모하여 흡연을 줄이고 금연 생태계를 조성하기 위해 여러가지 활동과 이벤트를 개최합니다.

금연 병원을 가셔야 합니다.

내 주변에도 금연 병원이 있을까? 하는 생각을 하시는 분들이 있으시죠? 하지만 인터넷에 금연 병원이라고 검색을 하면 자신의 근처에 금연 병원이 얼마나 많은지 알게 됩니다. 저도 제 근처에 금연 병원이 없을 줄 알았는데 검색을 해보니 생각보다. 너무 많아서 놀랐거든요. 의사가 처방해 주는 약을 먹게 되면 신기하게 흡연 욕구가 낮아져서 좋았습니다.

생식 건강에 너무 위험합니다.

담배 포스터에 이런 글을 보신 적 있지 않으신가요? 흡연하면 발기부전 네, 맞습니다. 흡연을 하게 되면 발기부전은 물론이고 임산부의 경우 아예 유산이 될 확률도 있고 기형아를 출산할 확률도 더 높아진다고 합니다. 그러니 되도록이면 끊으시는 게 좋겠죠? 이렇게 담배가 우리 건강에 미치는 영향에 관하여 알아보았는데요. 다소 충격적이었을 겁니다. 그러나 끊고 싶어도 이미 완전히 중독이 되어버렸다면 담배를 끊기가 쉽지 않은데요. 지금부터는 금연을 분명하게 하는 방법에 관하여 정리를 하도록 하겠습니다.

폐기능과 함께 좋아지는 신체 변화

1. 심혈관 건강 개선 흡연은 심혈관 질환의 주요 위험 요소입니다. 금연을 하게 되면 심박수와 혈압이 정상화되기 시작하고 시간이 지남에 따라 심장 질환의 위험이 감소합니다. 특히 연세가 많은 분들에게 안절부절한 혈전 및 뇌졸중의 위험도 감소합니다. 2. 미각 및 후각 개선 흡연은 미각 및 후각을 둔화시킬 수 있습니다. 하지만 금연 후에는 이런 감각이 점차 회복되어 음식의 맛을 더 풍부하게 느낄 수 있으며 더 많은 냄새를 감지할 수 있게 됩니다.

3. 피부 건강 개선 흡연은 피부 노화를 가속화하고 주름과 어둡고 어두운 안색을 불러옵니다. 그러나 금연 후 피부는 좋은 혈액 순환으로 필수 영양소를 공급받아 피부 건강이 개선되고 더 어려 보이게도 합니다.

금연 중 흡연 욕구를 참을 수 없습니다.면 탄산수를 마셔보세요.

금연에 탄산수가 도움이 될까? 하고 의문을 품으신 분들이 많을 겁니다. 하지만 저희가 담배를 피우는 이유는 니코틴을 흡수하기 위해서 피우기도 하지만 가장 큰 목적은 바로 “목 넘김”을 느끼기 위해서 인데요. 그냥 일반 물을 마셔도 충분히 도움이 되는데 하지만 탄산수를 마시게 되면 들어 있는 탄산이 목을 톡 쏘는 느낌이 강하게 들기 때문에 금연을 도전하시는 분이라면 집에 탄산수를 사두세요. 물론 시도 때도 없이 탄산수를 마시라는 게 아니라 도저히 못 참을 것 같다고 판단이 되면 그때 마셔야 합니다.

금연의 의의

금연은 담배 흡연을 중단하거나 담배를 전혀 사용하지 않도록 하는 것을 의미합니다. 금연은 개인의 건강을 지키고 여러가지 건강 문제점을 예방하기 위해 필요한 결정입니다. 아래에는 금연을 위해 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략과 조언을 제시하겠습니다. 의지력과 동기 부여 금연을 시작하는 가장 필요한 요소는 강한 의지력과 동기 부여입니다. 건강 개선, 돈 절약, 가족의 건강 보호 등의 동기를 가질 수 있습니다.

계속적인 계획 금연을 위한 구체적인 계획을 세우는 것이 중요합니다. 언제부터 시작할지, 어떤 여건에서 담배를 대체할 것인지 등을 고려해 보세요. 금연 보조제와 치료: 담배 중독을 극복하는데 이롭게 하는 보조제나 의료 전문가의 도움을 받을 수 있습니다. 니코틴 교환제나 금연 치료 프로그램은 중독성을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 금연 약물 의사와 상담한 뒤에는 금연을 도울 수 있는 약물을 고려해 볼 수 있습니다.

자주 묻는 질문