눈떨림 원인과 증상, 지속될 때 마그네슘 영양제 먹어야 하나요

눈떨림 원인과 증상, 지속될 때 마그네슘 영양제 먹어야 하나요

눈꺼풀 주위가 파르르 하고 떨린 적이 있으신가요? 눈 떨림의 원인은 상당히 다양합니다. 한쪽이 떨리는지 양쪽모두 떨리는지도 구별해야 하는데요. 이번에는 눈떨림을 일으키는 여러가지 원인과 해결방법에 에 관하여 명확한 내용 알아보겠습니다. 눈떨림은 눈 주위의 근육이 움직이는 현상을 말하는데요. 눈의 위쪽이나 아래쪽 혹은 옆쪽에서도 발생할 수 있고 자신의 의지와는 상관없이 눈꺼풀에 경련이 발생하는 것으로 우리 몸의 이상신호이기도 합니다. 눈떨림 증상은 병이라고 말할 수는 없고 대부분은 신체 불균형에서 오는 경우가 많습니다.고 하는데요. 잦은 야근이나 힘든 일을 지속해서 하면서 생기는 몸의 피로와 그 과정에서 받아야 하는 스트레스, 으로 인한 눈의 피로, 스마트폰을 자주 보거나 모니터를 오래 보는 행동으로 눈 근육을 과도하게 활용하는 경우 등은 모두 눈떨림의 원인이 됩니다.

카페인의 대량 섭취

눈떨림 이유 중 또 하나는 광대한 카페인 섭취를 말할 수 있습니다. 카페인은 흥분성 신경 물질의 분비를 촉진해 눈 주변 근육을 자극하여 눈떨림 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 평소에 눈 떨림 증상을 예방하기 위해서라도 좋은 식습관과 함께 과도하게 카페인 섭취는 자제하는 것이 좋을 것 같습니다.

눈떨림 이유 중 스트레스도 한몫 하는데요, 스트레스로 인한 눈 떨림은 일시적인 증상으로 쉽게 호전되지만, 잦은 스트레스에 시달리는 경우 눈 떨림 증상을 예방하기 위해서라도 스트레스 관리를 능숙한 것이 좋겠습니다.

마그네슘 영양제 효능

마그네슘 영양제를 선택하실 때에는 마그네슘 신체작용에 도움을 주려는 비타민 K2와 마그네슘 흡수에 도움을 주려는 비타민D는 필수적으로 들어 있는 고르시는 것이 좋습니다. 마그네슘 영양제를 섭취하시게 되면, 신경을 진정시키는 효과를 가져다주어 스트레스 반응을 조절해줍니다. 뼈 건강에 필수요소로써 골다공증의 위험을 줄여줍니다. 심장 박동을 안정시켜 주고 혈관 이완에 긍정적인 작용을 합니다.

눈 떨림에 대응하는 방법

1 휴식과 수면 충분한 휴식을 취하고 규칙적인 수면 패턴을 유지하여 근육을 휴식시키는 것이 중요합니다. 2 스트레스 관리 스트레스를 관리하고, 심호흡이나 요가와 같은 스트레칭 운동을 통해 근육을 이완시키는 것이 도움이 됩니다. 3 안구 운동 컴퓨터나 스마트폰 사용 후에는 눈을 휴식시키기 위해 202020 규칙을 적용하거나, 안구 운동을 통해 안구 피로를 줄일 수 있습니다. 4 카페인 섭취량 조절 카페인을 과도하게 먹지 않도록 주의해야 합니다.

5 의학적 조치 만약 눈떨림이 지속되거나 심해진다면 의사의 진료를 받아 보는 것이 좋습니다.

눈떨림의 여러가지 증상

평소에는 눈 주위에 분포되어 있는 근육이 적절하게 수축되고 이완되기 때문에 우리가 정상적으로 눈을 깜박거릴 수 있습니다. 하지만, 위에서 설명드렸던 여러가지 원인으로 인해 눈 근육의 수축과 이완이 적절하게 이루어지지 않을 경우에 미세한 근육 경련이 발생하게 됩니다. 그리고 이때의 눈떨림 증상 시, 얼굴의 다른 근육들은 전혀 떨림이 없습니다. 즉 눈떨림 증상인 눈꺼풀 파동증은 아래 눈꺼풀이 파르르 떨리는 증상으로 눈 주변 이외의 근육이나 신경은 관여하지 않는 게 특징입니다.

물론 가끔 눈 위 떨림이 동반되기도 하지만 더 이상의 영역을 벗어나진 않습니다.

눈떨림 예방에 좋은 음식

여러분들께서 간과하지 말아주셔야 할 것이 마그네슘 결핍이라고 진단받으셨다한들, 미흡한 마그네슘만 섭취해 준다고 곧바로 긍정적인 효과가 나타나지는 않습니다. 그 이유인 즉, 마그네슘이 부족하다면 비타민D, 칼륨, 칼슘 등이 총체적으로 함께 미흡한 경우가 대부분이기 때문입니다.

따라서 마그네슘과 함께 여러가지 성분들이 함께 포함된 영양제를 선택해주시는 것이 좋고요, 특히 근육 수축과 이완에 관여하는 전해질 또한 충분히 섭취해 주시는 것이 눈떨림 예방에는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

50대 어머님 사례입니다50대가 지나가면서 이전과 다른 증상을 겪는다고 하셨는데 처음에는 불편감이 딱히 없었지만 어느순간부터인가 아침에 일어났을 때나 출근하고 난 직후에 눈이 너무 침침해서 스트레스를 받고 운전할 때마다. 위험하다고 하셨어요루테인을 장기간 드셔보 효과를 못보니 건기식 신뢰가 없는 시점에서 아들이 권유해준 루테인을 먹고50대 중반이 넘어서면서 책을 읽거나 스마트폰 을 볼 때 안경을 낄 수 밖에 없었는데 지금은 굳이 안경을 끼지 않아도 책이나 스마트폰을 볼 수 있 다고 하십니다안경을 쓰다.

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