녹차 다이어트, 녹차의 효능, 녹차 마실 때의 유의 사항

녹차 다이어트, 녹차의 효능, 녹차 마실 때의 유의 사항

녹차 효능과 부작용 우리의 삶에 가장 많이 와닿는 음료죠. 커피 다음이 녹차인 것 같습니다. 이제 5월이면 녹차가 가장 성수기를 맞을 때입니다. 녹차는 여러가지 효과를 가진 건강음료로 알려져 있습니다. 녹차는 약간의 카페인을 갖고 있고 또 부기를 빼는데 최적화되어있다고 많이 알려져 있는데요. 날씨가 따뜻해진 만큼, 냉녹차도 많이 드실 것 같아서 이번 글에서는 녹차의 효능 8가지와 부작용 그리고 시중에 녹차 상품 추천을 해 보도록 하겠습니다.

녹차란? 녹차, green te는 차 음료의 일종입니다. 차는 보통 가공 방법과, 발효상황에 따라 녹차, 백차, 청차, 황차, 홍차, 흑차로 나뉘는데, 그중에서 발효시키지 않은 찻잎을 사용하여 만든 차를 녹차라고 합니다.

녹차 효능과 부작용

녹차를 마시면 장수한다, 건강에 좋다, 이런 이야기를 들어 보셨나요? 녹차는 건강식품으로 꼽히기도 하는데 어떤 성분이 들어 있어 이런 이야기가 나올까요? 녹차의 좋은 효능은 무엇일까요? 녹차에는 카페인도 들어 있지만 EGCG, 카테킨, 클로로젠산 등의 항산화 성분이 들어 있었으나 이 성분은 바로 노화의 원인인 활성산소를 제거해 주는 역할을 합니다. 녹차의 일반적인 효능은 노화방지, 암 증식 억제, 인슐린 저항성 감소, 콜레스테롤 감소, 심장병 예방과 혈당 조절을 돕는 역할을 합니다.

녹차의 EGCG는 여러가지 암의 세포를 억제해야하는 연구 발표가 있습니다. 특히 유방암, 대장암, 췌장암, 폐암 등의 암세포를 억제하며 녹차의 클로로젠산은 내장 지방 감소에 유익한 것으로 알려져 있습니다.

변비 예방 및 체중감량 도움

100g에 377Kcal로 보통 티백 속 1.5g씩 들어 있습니다. 한 티백 속 낮은 칼로리를 갖고 있어 다이어트에 효과적입니다. 녹차 속 카테킨 성분이 변비 예방에 탁월하게 작용합니다. 이 성분이 대장 운동을 활성화 하고, 녹차 성분 내 유해균을 억제해줍니다. 녹차를 섭취함으로써 나쁜 물질을 빼내고 독성 물질을 외부로 배출시켜줍니다. 이는 디톡스 역할을 해줌으로써 체중감량 효과를 볼 수 있어요.

대부분 한국인들은 암을 걱정되어 합니다.

그래서 현미녹차를 섭취하면 암예방에 도움을 줄 수 있어요. 현미 녹차에 들어있는 카테킨은 지질 과산화를 차단하고, 유해산소가 암의 성장 혹은 전이를 늦춰줍니다. 현실 연구결과에서도 지속해서 녹차를 마시면 암을 예방할 수 있다고 결과가 보고된 적이 있습니다.

녹차의 카페인

녹차의 주요 성분인 탄닌은 앞서 소개했듯 알칼로이드를 제거하는 성분입니다. 카페인도 알칼로이드 성분이기 때문에 탄닌은 카페인도 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다. 즉, 녹차에 있는 카페인은 대부분 탄닌 성분에 의해 무력화되어 몸 밖으로 배출됩니다. 따라서 녹차에 들어있는 카페인 중 몸에 흡수되는 것은 거의 없습니다.고 볼 수 있습니다. 카페인이 걱정되어 녹차를 피할 필요는 없는 것입니다.

녹차 부작용

카페인 중독 녹차는 카페인이 포함되어 있습니다. 많은 녹차 섭취로 인해 카페인 중독 증상이 나타날 수 있습니다. 중독 증상에는 불면증, 불안, 심장 두근거림, 손떨림 등이 있을 수 있습니다. 2. 소화 장애 녹차는 대량으로 복용할 경우 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 녹차의 카페인 함량과 함께 탄닌을 포함하고 있기 때문입니다. 이러한 소화 장애는 구토, 복통, 설사 등이 나타날 수 있습니다. 3. 뇌졸중 위험 증가 녹차를 과도하게 섭취하는 경우 뇌졸중 발생 위험이 증가할 수 있습니다.

카페인과 함께 녹차에는 혈액을 얇게 만드는 작용이 있기 때문입니다. 이러한 작용은 뇌졸중 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 4. 임신 여성에게 부작용 임신 중인 여성은 많은 녹차 섭취를 피해야 합니다.

녹차 추천

쉽게 타 먹을 수 있는 티백 종류와 농도가 진해 세안이나 팩으로도 쓸 수 있는 가루녹차, 우려먹을 수 있는 잎종류 녹차 등 여러가지 녹차 상품을 추천해 드리겠습니다. 오늘은 녹차의 효능 8가지와 부작용과 상품 추천에 대하여 글을 써 보았습니다. 우리 몸에도 좋고 항산화 효능과 피부미용까지 챙겨주는 녹차, 5월이 성수기라고 하니 저도 하나 구매해 봐야겠습니다. 다들 녹차 드시면서 여름더위도 잘 이겨내셨으면 좋겠습니다.

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