기관지에 좋은 음식 차 분홍빛세상

기관지에 좋은 음식 차 분홍빛세상

이번 글에서는 기관지에 좋은 음식 10가지에 대하여 서 알아보도록 하겠습니다. 이전에 다루었던 천식에 좋은 음식 10가지와 폐에 좋은 음식 10가지 또 기침에 좋은 음식 8가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 봄만 된다면 찾아오는 불청객으로 인하여 마스크는 외출 필수품이 되었습니다.봄과 함께 황사와 미세먼지가 습격을 하고 있는 요즘입니다. 특히나 이러한 날에는 기관지가 약한 사람들이 고생이 많다.기관지는 양쪽 폐를 이어주는 통로를 뜻합니다. 그렇지만 기관지에 세균과 독성물질이 침투를 한다면 기관지염에 걸리게 됩니다. 공기가 이동할 수 있도록 도와주고, 몸 속에 들어오는 이물질을 제거해주는 역할을 수행합니다.

기관지에 좋은음식 브로콜리

브로콜리 23개면 하루에 필요한 비타민 C를 섭취할 수 있습니다.브로콜리는 베타카로틴 등 항산화 비타민이 많아 대기오염, 간접흡연, 스트레스를 많이 받는 사람에게 도움을 줍니다, 겨울철 건강을 지키는데 안성맞춤인 제철 채소입니다. 브로콜리 100g엔 비타민 C가 98 들어있는데, 이는 레몬보다 2배가량 많은 양입니다. 또 한 브로콜리에는 혈압을 조절하는 칼륨이 100g당 307 들어있습니다.

꿀입니다꿀 기관지에 좋은 음식 5번째. 외부바이러스를 억제하고 면역력 강화에 매우 좋은 효과가 있습니다. 꿀은 천연항생제라고 불리는 만큼 우리 몸에 너무 좋은 음식입니다. 달고 맛있기 때문에 먹기도 좋고 심신안정에도 도움이 됩니다. 폐 기능을 강화해주기 때문에 기침 억제에 효과적입니다. 작은 티스푼으로 하루 한 숟갈이나 따뜻한 물에 타서 차로 마시면 매우 편리합니다.

브로콜리

숨을 쉴 때 오염이 된 공기나 꽃가루, 매연, 담배연기 등 각종의 유해물질이 몸 안에 들어오게 된다면 서 기도의 세포나 조직을 공격해 손상을 시키는데, 설퍼라판 성분이 항산화 효소를 증가시킴으로써 유해물질의 공격을 막아준다고 합니다. 브로콜리를 섭취한 사람들이 그렇지 않은 사람에 비해 상기도 세포에 항산화 효소가 약 23배 정도 증가하였다고 하는데, 가장 큰 장점은 별다른 부작용이 없이 유해물질로부터 상기도를 보호해주기에 호흡기 질환에 도움이 된다는 점입니다.

연어

오메가 3 지방산이 풍부한 생선으론 고등어나 참치, 송어, 정어리 등등이 있습니다.연어는 오메가3오메가 3 지방산을 풍부하게 함유하고 있고, 놀라운 항염 특성으로 기도의 염증을 감소시켜줌으로써 천식 증상을 줄여줍니다. 게다가 연어는 판토텐산의 좋은 공급원입니다. 주의할 사항은 양식 어류의 대부분은 첨가물과 식용 염료로 처리가 되어 천식 증상을 오히려 유발할 수가 있기에 가능하다면 자연산 어류를 선택해주시기 바랍니다야 한다는 것입니다.

또 한 소화효소도 다량 함유되어 있어 속쓰림 증상 완화 및 숙취 해소 음식으로도 자주 활용됩니다.무는 우리나라 4대 채소 중 하나로 꼽히는 식재료입니다. 사계절 내내 재배되며 비타민C가 풍부하다. 이외에도 식이섬유 함유량이 높아 변비 예방 효과도 있으며 면역력 향상 또 항암효과 까지 있다고 합니다. 해열 작용이 뛰어나며 디아스타아제라는 효소가 소화 기능을 촉진시켜 줍니다.

당근생즙

겉이 매끈하고 빛깔이 선명한 당근을 골라 그대로 먹거나 생즙을 내어 소주잔 12잔 분량을 먹습니다.당근의 붉은색을 내는 색소 성분은 체내에서 비타민A와 같은 효과를 내게 됩니다. 비타민A는 기관지 점막을 튼튼하게 하고 저항력을 키워 주므로 기관지 점막에 염증이 생길 경우에 좋습니다. 단, 당근에는 비타민C를 분해하는 효소가 들어 있으므로 다른 채소와 함께 혼합해서 사용을 하지 않는 것이 좋습니다.