기관지에 좋은 음식 무 효능 및 주의사항

기관지에 좋은 음식 무 효능 및 주의사항

노화 방지무는 100g 당 2025mg 함유돼 있을 정도로 비타민C 함량이 높은 식품이며 비타민C는 멜라닌 색소의 침착을 자제하고 활성산소 생성을 막아 노화를 방지해 주고 콜라겐 합성을 촉진시키는 효능도 있습니다. 항암 효과 국내외 여러 연구에서 무와 같은 십자화과 채소가 유방암, 신장암, 폐암, 위암, 난소암 등 각종 암 위험을 낮춘다는 보고가 이어지고 있습니다. 이는 글루코시놀레이트라는 성분이 풍부하기 때문인데 글루코시놀레이트는 종양을 자제하고 세포자살을 유도해 항암 효과를 냅니다.

또 간의 해독 효소 생성을 촉진할 뿐만 아니라 발암물질 및 활성산소로부터 DNA가 손상되는 것을 막는 항산화제 역할을 합니다. 다이어트무에서 매운맛을 내는 이소티오시아네이트 성분은 혈류를 올려 신진대사를 활성화시키며 신진대사가 활발할수록 지방 연소가 잘 돼 체지방률을 효과적으로 줄 일 수 있습니다.

기관지염 증상

기관지염의 증상을 인식하는 것은 조기 발견과 적절한 관리를 위해 매우 중요하며, 일반적인 징후와 증상은 다음과 같습니다. 지속적인 기침 점액이나 가래를 동반하는 기침이 몇 주 이상 지속되는 경우. 가슴 불편감 기관지의 염증으로 인해 가슴이 답답하거나 압박감을 느끼는 경우. 숨 가쁨 호흡 곤란 혹은 숨이 차는 느낌. 피로 피곤하거나 지친 느낌, 매년 감염에 대한 신체의 면역 반응으로 인해 발생합니다. 쌕쌕거림 기도가 좁아져 호흡할 때 고음의 휘파람 소리가 나는 증상입니다.

인후통 목의 자극 혹은 통증으로, 매년 기침을 동반합니다.

기관지염 원인

기관지염은 다음과 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 바이러스 및 박테리아 감염 감기나 독감과 같은 바이러스나 박테리아 감염은 기관지염을 유발할 수 있습니다. 흡연 담배를 피우거나 간접흡연에 노출되면 만성 기관지염에 걸릴 위험이 크게 높아집니다. 환경 자극 대기 오염, 화학 연기 및 먼지에 장기간 노출되면 기관지염이 발생할 수 있습니다. 면역 체계 약화 면역 체계가 약화된 인원은 기관지염과 그 합병증에 더 취약합니다.

항산화 작용

맥문동 속 사포닌은 항산화 작용을 하여 면역력을 증진시키고 항암 효과도 있다고 합니다. 농촌진흥청에서 시행한 실험에 의하면 5종의 암세포에 맥문동 추출물을 투여하였더니 힘찬 암세포 제거 효과가 있었다고 합니다. 이렇게 맥문동은 체내 염증과 암세포 증식을 완화하여 항염항암 작용에 효과적입니다. 뿐만 아니라, 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 통해 노화 예방 및 피부 보호에도 도움이 됩니다.

기관지 강화

맥문동에 속 사포닌 성분은 호흡기 점막의 점액 생성을 돕고, 바이러스나 세균, 황사 등 외부 물질에 의한 감염 예방에 효과적입니다. 예로부터 진해거담에 효과가 있다고 알려져 한방에서 약재로 사용하였으며 폐 기능을 강화시켜 기관지염, 인후염 등 각종 호흡기계 염증 완화에 도움이 됩니다. 한 연구에 의하면, 호흡기계 질환을 가진 사람이 맥문동차를 마셨더니 폐의 염증 물질을 70 가까이서 감소됐다고 합니다. 이렇게 동의보감에도 기록될 정도로 약효가 좋은 맥문동은 마른기침, 가래, 기관지염, 폐결핵이 있거나 감기에 자주 걸리는 사람이 먹을 경우 좋은 식품입니다.

기관지에 좋은 영양제

건강한 식단 외에도 특정 영양제는 기관지염 증상에 추가적인 도움을 줄 수 있습니다. 새로운 보충제를 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 영양소입니다. 비타민 C 항산화제인 비타민 C는 면역 체계를 도와주고 호흡기 감염의 심각성과 지속 기간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아연 아연은 면역 기능을 강화하는 것으로 알려져 있으며 호흡기 감염 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

오메가3 지방산 생선 기름이나 아마씨 기름에 함유된 오메가3 지방산은 항염증 작용을 하며 기관지 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스 프로바이오틱스는 건강한 장내 미생물 군집을 촉진하여 면역 체계를 강화하고 호흡기 감염의 위험을 줄일 수 있습니다. 이런 음식, 차, 영양 보충제는 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 의학적 치료를 대신할 수는 없습니다.

자주 묻는 질문