간수치 높으면 증상 정상범위 및 낮추는 방법

간수치 높으면 증상 정상범위 및 낮추는 방법

생명 유지에 필요한 역할을 하는 장기인 간은 80정도까지 손상되어도 독특한 증상이 없어 침묵의 장기로 알려져있습니다. 이러한 특성으로 인해 간과 연관된 질환들은 진단이 늦어지기 쉬우며 심한경우 간암과 같은 생명이 심각한 질환이 되어서야 알아내는 경우도 있습니다. 그렇기에 평소 특별한 증상이 없습니다.고 하더라도 정기적인 간수치 검사를 통해 간 건강 상황을 확인하는 것이 중요합니다. 여러 간과 연관된 수치를 통해 간 질환을 예방하거나 조기에 치료할 수 있습니다.

오늘은 간과 여러 간수치에 대한 특정한 정보와 간수치를 낮추는 방법에 대하여 철저히 알아보겠습니다. 간은 혈액에서 독성 물질을 제거하고 해독하는 역할을 합니다. 이는 화합물을 덜 독성인 형태로 변환하거나 체내에서 배출하면서 이루어집니다.

간에 좋은 음식

1. 파이토케미컬이 포함된 채소 부추, 케일, 브로콜리, 양배추, 시금치 등이 해당됩니다. 이 채소들에는 비타민, 미네랄, 항산화물질, 식이 섬유등이 풍부하게 함유 되어있어 해독기능이 탁월합니다. 2. 강황과 큐커민 강황에 포함된 큐커민은 간 건강을 지키는데 도움을 줄 수 있는 힘찬 항염증 및 항산화 물질로 알려져있습니다. 인도요리에서 커리나 수프에 많이 활용되며 차로도 마실 수 있어요. 3. 수분 섭취 물을 마시는 것 또한 너무 중요합니다.

하루 1.52L 섭취를 권장하고 있습니다. 생각보다. 물 섭취를 못하는 사람들이 정말 많은데 의식해서 마셔줘야합니다. 시간을 정해두고 머그컵 한잔씩 마셔주는 루틴을 만드는 것을 추천합니다. 물을 많이 마시지 않는 사람들의 소변은 굉장히 노란데, 이 소변의 색이 옅어질 때까지 물을 섭취해줍니다.

스트레스를 해소하는 방법을 찾기

스트레스가 가장 큰 주된 원인입니다. 걱정 호르몬인 코르티솔이 과도하게 분비되면 간을 포함한 여러 장기에 염증을 유발할 수 있으며, 간 세포에 손상을 줄수있습니다. 따라서 스트레스를 줄이기 위한 본인만의 방법을 찾는것이 중요합니다. 운동을 하거나, 명상이나 요가를 해 몸과 정신을 이완시켜주는 것도 좋은 방법입니다.

일주일에 35회 1시간 이내로 정해놓고 적당히 땀을 빼는 유산소 운동을 추천합니다.

살짝 숨차고 땀이 나는 조깅이나 싸이클 같은 운동은 독소를 배출하는데에 좋은 운동입니다.

알부민 Albumin

간에서 합성되는 단백질로, 혈액 내 단백질 수준을 나타내며 간 기능 평가에 중요한 지표로 정상 수치는 3.55.0 gdL입니다. 적혈구 분해로 발생하며 간에서 처리되는 대사산물로, 간 기능이 저하되면 혈액 내 빌리루빈 수치가 높아질 수 있습니다. 정상 범위는 0.11.2 mgdL입니다.

GGT (Gamma-Glutamyl Transferase)

간 및 담도계에서 발생하는 효소로, 간 손상이나 담도계 이슈를 보여줄 수 있으며 여성의 경우 10-35 IU/L, 남성의 경우 10-63 IU/L가 정상 수치입니다.

적정 간수치는 이러한 지표들이 정상 범위 내에 있는 상황을 나타냅니다. 하지만 각 지표의 적절한 범위는 연령, 성별, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 간수치의 해석은 환자의 전체적인 건강상황을 고려하여 이루어져야 하며, 의료 전문가의 지도하에 이루어져야 합니다.

간수치란?

간수치는 주로 간 기능을 평가하기 위해 사용되는 여러 가지 생리학적 지표들을 나타냅니다. 간은 중요한 기관으로, 여러가지 기능을 수행합니다. 일반적으로 사용되는 간수치에는 다음과 같은 것들이 있습니다

AST (Aspartate Aminotransferase)

간 뿐 아니라 심장, 신장, 골격구 등의 조직에서 작용하는 효소로 간세포가 손상될 때 혈액 내에 높아질 수 있습니다. 정상범위는 0-40 IU/L 입니다.

이 수치를 바탕으로 간기능 및 간염 발생 여부를 확인할 수 있습니다. ALT Alanine Aminotransferase

주로 간세포 손상을 감지하는 데 사용되는 효소로, 간세포가 손상되면 혈액 내에 높아질 수 있고 정상범위는 040 IUL입니다.

정기적인 건강 검진

1. 정기적인 건강 검진을 받아 간수치와 다른 건강 지표를 모니터링하시기 바랍니다. 의사의 조언을 따르고 필요한 행동을 취하시기 바랍니다. 의사와 상담 1. 간수치를 낮추기 위해 의사와 상의하시기 바랍니다. 의사는 개별 상황을 평가하고 적절한 조치를 제안할 수 있습니다. 필요한 경우 약물 치료를 고려할 수 있으며, 약물은 생활양식 개선으로 얻을 수 없는 결과를 도와줄 수 있습니다. 간수치를 낮추는 데 가장 효과적인 방법은 위에 나열된 여러가지 계획을 종합적으로 채택하는 것입니다.

개인의 건강 상태와 생활양식에 따라 가장 적절한 방법을 선택하고 의사와 상담하여 개별화된 계획을 수립하시고 지속적인 노력과 정기적인 모니터링을 통해 간수치를 관리하면 더 나은 건강을 유지할 수 있습니다.

자주 묻는 질문