발바닥 통증, 원인과 치료, 예방법

발바닥 통증, 원인과 치료, 예방법

765,171 오늘 830 어제 6,689 발바닥 통증부위별 질환을 지금부터 알아보세요 발가락 사이에 있는 신경이 압박되거나 비대해지는 지간신경종이 원인일 수 있습니다. 지간신경종은 발가락과 발 앞쪽 전체에 화끈거리고 열을 느끼는 통증을 일으킵니다. 좁고 높은 굽의 신발을 자주 신거나, 발볼이 넓은 사람에게 잘 생깁니다. 보존적 치료로 호전되지 않으면 수술이 필요할 수 있습니다. 발목과 엄지발가락을 이어주는 작은 뼈인 부주상골이 원인일 수 있습니다.

부주상골은 모든 사람에게 있는 것은 아니며, 발목을 접질리거나 꽉 조이는 신발을 신으면 염증이 생겨 통증을 일으킵니다. 평발이면서 안쪽 복숭아뼈 부위가 자주 붓고 찌릿한 고통이 지속되면 부주상골 증후군을 의심스러울 수 있습니다.

족저근막염

족저근막은 발바닥 가운데를 지나 뒤꿈치에 붙어있는 두꺼운 섬유막으로 발바닥 충격을 흡수해 줍니다. 이곳에 염증이 생기는 것을 족저근막염이라고 합니다. 족저근막염 원인은 여러 가지가 있지만 거의 모든 무리한 충격이 가해지거나 피로도가 누적되었을 때, 혹은 족저근막의 유연성이 부족할 때 발생할 수 있습니다. 보통 운동을 안 하시던 분이 갑자기 많이 걷거나 등산을 했을 때 발생할 수 있으며 행군이 많은 군인, 축구선수도 겪을 수 있습니다.

축구선수 손흥민 선수도 이 질환을 겪은 것으로 알려져 있죠. 발바닥 뒤꿈치 쪽이 아파요 족저근막염이 있으면 뒤꿈치 안쪽에서 쿡쿡 쑤시는 듯한 고통이 발생할 수 있는데, 주로 아침에 침대에서 내려와 첫발을 내딛을 때, 쉬다가 걸으려고 할 때 심한 통증을 느낄 수 있습니다. 이런 통증은 조금 걷다. 보시면 사라지게 됩니다.

아킬레스건염

아킬레스건염은 아킬레스건뒤꿈치 건 주변의 염증으로 인한 통증입니다. 아킬레스건은 종아리 근육과 뒤꿈치 뼈를 연결하는 힘찬 인대로, 우리들이 걷거나 뛰거나 점프할 때 중요한 역할을 합니다. 하지만 과도하게 운동, 부적절한 신발, 근육 약화 등이 원인이 되어 아킬레스건이 손상되거나 염증이 생길 수 있습니다. 이때 뒤꿈치나 발목에 고통이 생기게 됩니다. 아킬레스건염은 운동선수들이나 운동량이 많은 사람들에게 흔히 생겨나는 질환입니다.

아킬레스건염을 예방하거나 치료하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 적절한 운동량과 휴식을 유지하고, 운동 전후에 스트레칭을 충분히 합니다. 편안하고 지지력 있는 신발을 착용하고, 필요합니다.면 교정용 깔창이나 패드를 사용합니다. 얼음을 뒤꿈치나 발목에 15~20분 동안 적용하여 염증과 통증을 줄입니다.

휴식과 냉찜질

발바닥 고통이 과도하게 사용이나 긴장으로 인한 경우 휴식을 취하면 완화될 수 있습니다. 통증 부위를 냉찜질하는 것도 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동과 스트레칭은 족저근막과 발의 다른 근육을 강화하여 균형과 안정성을 향상할 수 있습니다. 물리 치료사는 맞춤형 운동 루틴을 제공할 수 있습니다. 특수 신발 삽입물은 발에 추가적인 지지력을 제공하여 발 전체에 압력을 고르게 분산시키고 통증을 줄여줍니다.

처방전 없이 구입할 수 있는 진통제는 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 경우 의사가 코르티코스테로이드 주사를 권할 수도 있습니다. 극단적인 경우 다른 치료법이 효과가 없을 때 수술을 고려할 수 있습니다. 가장 보편적인 수술은 긴장을 완화하기 위해 발뒤꿈치 뼈에서 발바닥 근막을 분리하는 것입니다.

걸을 때 엄지발가락 통증 종자골염이 생기면 걸음을 걸을 때마다. 엄지발가락 지금부터 고통이 발생하며 빨갛게 부종이 생기기도 합니다. 염증이 심할 경우 가만히 있어도 뜨거운 열감과 통증을 느끼게 됩니다. 종자골염의 치유는 지간신경염이나 중족골통과 유사한 방식과 유사합니다. 발의 무리한 사용을 자제하고 양말과 실내화를 착용하여 발에 가해지는 충격을 줄여줘야 합니다. 부종이 심하다면 초기 23일 정도 냉찜질을 통해 가라앉힐 수 있습니다.

스트레칭을 통해 아킬레스건을 이완시켜 주고 무지내전근을 강화시켜 주면 발에 가해지는 충격을 완화시킬 수 있습니다. 하단내용 참고 병원을 통해서는 소염제, 물리치료, 충격파 치료, 주사치료등을 받을 수 있으며6주 이상 치료해도 경과가 없습니다.면 수술을 고려해 봐야 합니다.

족부전문의에게 상담하기

발바닥 고통이 지속되거나 악화되면 족부전문의에게 상담하고 구체적인 진단과 치료를 받아야 합니다. 발바닥 통증의 원인이 어떠한 것인지 확인하고, 적절한 치료법을 알려주실 것입니다. 보존적 치료로 호전되지 않으면 수술이 필요할 수도 있습니다. 발바닥 통증부위별 질환 글을 마치겠습니다. 발바닥 고통이 있으면 족부전문의에게 상담하고 적절한 치료를 받으시기 바랍니다. 좁고 높은 굽의 신발은 피하고, 발에 맞는 신발과 깔창을 착용하시는 것도 좋습니다.

자주 묻는 질문